Care sunt vitaminele pielii care ajută pielea frumoasă? Informații despre piele

Când vine vorba de vitamine, mulți oameni se gândesc imediat la fructe și legume sau la proprietăți precum „sănătos” și „potrivit”. Faptul este că vitaminele sunt vitale pentru om și trebuie administrate prin alimente. Vitaminele sunt esențiale pentru pielea noastră, deoarece îndeplinesc o mare varietate de funcții. Vitaminele pielii ajută la crearea unei piele frumoasă și au un efect pozitiv asupra formării de celule noi în piele, reglarea echilibrului de umiditate, inflamație și, de asemenea, împotriva uscăciunii pielii. Vitaminele A, B, C și E, în special, se dovedesc a fi adevărate ajutoare pentru pielea noastră.

pielii

Vitaminele fac un lucru în organism Varietate de funcții importante, tot pentru ai noștri piele. Vitamina A, vitamina B, vitamina C și vitamina E au proprietăți deosebit de pozitive pentru piele. Pe lângă vitaminele menționate, vitamina D, vitamina soarelui, este foarte importantă pentru sănătatea pielii noastre.

Vitamina A (retinol)

Organismul poate produce însăși această vitamină, dar pentru a face acest lucru are nevoie de o provitamină pe care o obține din alimente. Provitamina este obținută fie din alimente de origine animală sub formă de retinol, fie din alimente de origine vegetală (beta-caroten, de asemenea provitamină A). Vitamina A este o vitamină liposolubilă, motiv pentru care este recomandată de ex. Morcovi împreună cu puțin ulei a consuma. Vitamina este necesară, dar prea multă din ea poate provoca reacții adverse (aveți grijă la sarcină!). În piele, vitamina A este transformată în vitamina A acidă.

Funcțiile vitaminei A

  • Noua formare a celulelor
  • Regenerarea pielii
  • antiinflamator
  • hidratează
  • Efect anti-îmbătrânire
  • păstrează razele UV dăunătoare

Aplicare corectă

În primul rând ca aliment, deoarece această vitamină funcționează cel mai bine din interior. Dar și în doze mici în Creme și unguente de exemplu. la acnee (antiinflamator), sau dacă este sever psoriazis (poate regla celulele cornului) sub formă de tablete. Discutați cu medicul dumneavoastră despre asta!

Alimente cu vitamina A.

  • Cartofi dulci
  • Morcovi
  • brocoli
  • spanac
  • Porumb
  • Caise
  • Piersici
  • Mango
  • ficat
  • peşte
  • Gălbenuș de ou
  • unt

Vitamina B (complexul vitaminei B)

Toate cele opt vitamine B (B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9, B12) împreună sunt, de asemenea, grupate sub denumirea Complexul de vitamina B împreună. Multe dintre aceste vitamine se găsesc în principal în leguminoase, nuci, varză murată, ouă, carne și pește. Acestea sunt esențiale în Reînnoirea celulei și implicat astfel în regenerarea pielii și, de asemenea, îmbunătățirea Echilibrul de umiditate pielea noastră. Toate vitaminele B, cu excepția B12, sunt vitamine solubile în apă și, prin urmare, nu pot fi depozitate în organism. Prin urmare, este important să le includem frecvent în dietă sub formă de alimente. Unele dintre vitaminele B au funcții speciale pentru pielea noastră.

Vitamina B2 (riboflavină)

Funcții: susține respirația celulară, are efect hidratant și calmează pielea iritată
Cerere: în special pentru pielea uscată și mâncărime sub formă de produse cosmetice (smântână, gel, ser, spray), ca alimente sau sub formă de preparate vitaminice

Alimente cu vitamina B2

  • drojdie
  • Boletus
  • Boabe de soia
  • brocoli
  • lapte
  • iaurt
  • Ouă
  • Stridiile

B3 (niacină sau acid nicotinic)

Funcții: întărește bariera naturala a pielii, calmează Rozacee-Simptome, care ar trebui să protejeze împotriva cancerului de piele, reduce producția de sebum și favorizează regenerarea pielii
Aplicare: ca aliment sau ca preparat de vitamine

Alimente cu vitamina B3

  • Piept de pui
  • carne de vită slabă
  • Sălbatic
  • ton
  • Ouă
  • Cartofi
  • Datele
  • arahide
  • roșii

Vitamina B6 (piridoxină)

Funcții: proprietăți de reglare a hormonilor
Aplicare: ca aliment, în special suport piele uscată, eczeme și acnee, pot fi, de asemenea, luate ca supliment de vitamine

Alimente cu vitamina B6

  • Pepeni verzi
  • Banane
  • brocoli
  • Piept de pui
  • spanac
  • orez alb

Sfat: îngrijire activă într-o fază de împingere

Eucerin AtopiControl AKUTPFLEGE CREME calmează pielea iritată și înroșită și rupe ciclul mâncărime-zgârieturi al pielii atopico-uscate. Pielea este îngrijită intens, mai ales în timpul unui atac acut de dermatită atopică. Un complex unic cu acizi grași omega-6 regeneranți, Licochalcone A calmant pentru piele și decanediol antibacterian este eficient împotriva mâncărimilor. Utilizare recomandată: Aplicați pe zonele afectate de câte ori este necesar. Eucerin AtopiControl AKUTPFLEGE CREME a fost confirmat clinic și dermatologic pentru adecvarea sa la pielea atopică la adulți, copii și bebeluși.

Vitamina B7 (biotină sau vitamina H)

Funcții: hidratează, crește producția de acizi grași, ajută la mâncărime și iritarea pielii, promovează procesele de regenerare
Aplicare: preparat alimentar sau vitaminic

Alimente cu vitamina B7

  • spanac
  • conopidă
  • Nuci
  • Boabe de soia
  • lentile
  • ovaz
  • Mazăre
  • Migdale
  • avocado
  • Zmeură
  • somon
  • ficat

Vitamina C (acid ascorbic)

Vitamina C este una dintre vitamine solubile în apă, ceea ce înseamnă că nu poate fi păstrat în organism și, prin urmare, trebuie consumat în mod regulat. De asemenea, este recomandat mai multe porții de fructe și legume pe tot parcursul zilei să mănânci răspândit, deoarece organismul procesează rapid vitamina C. Această vitamină îndeplinește o multitudine de sarcini pentru pielea noastră.

Funcțiile vitaminei C pentru piele

  • întărește țesutul conjunctiv
  • antiinflamator
  • hidratant
  • favorizează vindecarea rănilor
  • Protecție împotriva radicalilor liberi (îmbătrânirea pielii)

Cerere: În primul rând prin alimente, ajută la uscarea pielii, la deteriorarea UV, tulburări de pigment și acnee). Sub formă de ser sau creme sau ca preparat de vitamine, vitamina C ajută împotriva petelor pigmentare și a acneei.

Alimente bogate în vitamina C.

  • Citricele precum lămâile și portocalele
  • șold
  • Cătina
  • paprika
  • kiwi
  • Coacăze
  • pătrunjel
  • Căpșune
  • spanac
  • Cartofi

Vitamina E (tocoferol)

Vitamina E este, de asemenea, adesea numită „Vitamina anti-îmbătrânire” desemnat. Poate crește conținutul de colagen al pielii, făcându-l să pară mai ferm. Vitamina este solubilă în grăsimi și, prin urmare, poate fi depozitată cu ușurință în organism.

Funcțiile vitaminei E.

  • Regenerarea pielii
  • protejează împotriva radicalilor liberi și, prin urmare, împotriva îmbătrânirii premature a pielii
  • netezeste ridurile
  • hidratant deoarece poate pătrunde în straturi mai adânci ale pielii
  • îmbunătățirea vindecării rănilor
  • antiinflamator

Cerere: prin alimente, adesea în doze mari în creme pentru piele (poate pătrunde în stratul excitat și poate fi depozitat acolo, are un efect pozitiv asupra petelor și ridurilor de vârstă)

Alimente bogate în vitamina E.

  • uleiuri vegetale precum uleiul de germeni de grâu, uleiul de floarea soarelui, uleiul de in și uleiul de măsline
  • Nuci și boabe: semințe de floarea soarelui, migdale
  • Germinarea și semințele
  • tofu
  • lentile
  • Avocado
  • Zmeură
  • unt
  • gălbenuș de ou
  • Creveți, somon, păstrăv

Vitaminele pot ajuta la boli de piele?

Mai ales cu boli de piele precum Acnee, eczeme sau psoriazis Vitaminele pot contribui decisiv la sănătatea pielii și pot îmbunătăți tenul. Asigurați-vă că aveți o dietă echilibrată și ingredientele din produsele de îngrijire. Multe creme și unguente conțin vitamine valoroase pentru ameliorarea simptomelor.

Ce sunt vitaminele?

În zilele noastre știe și Se face distincția între 13 vitamine, care sunt esențiale pentru oameni: Vitamina A, Vitamina B1, Vitamina B2, Vitamina B3, Vitamina B5, Vitamina B6, Vitamina B7, Vitamina B9, Vitamina B12, Vitamina C, Vitamina D, Vitamina E și Vitamina K.

Vitaminele sunt compuși organici pe care ai noștri Corpul nu produce suficient sau nu îl produce în cantități suficiente poate sa. Prin urmare, trebuie să obținem vitamine prin alimente.

Dacă acest lucru se întâmplă prea puțin, poate duce la o Deficitul de vitamine (Hipovitaminoză), dar și una Supradozaj (Hipervitaminoza) este posibilă.

Vitaminele sunt în prea Formă de tablete și pulbere disponibile, așa-numitele preparate vitaminice, dar acestea trebuie luate numai în consultare cu un medic.

Vitaminele pot fi, de asemenea, diferențiate în funcție de solubilitatea lor, și anume între liposolubil (lipofil) și solubil în apă (hidrofil) Vitamine. Acestea sunt absorbite, transportate și depozitate de către organism în diferite moduri. Vitaminele solubile în apă (toate vitaminele B, cu excepția vitaminei B12 și vitamina C) nu pot fi păstrate în organism, în timp ce vitaminele liposolubile (vitamina A, vitamina E, vitamina D) pot.

Excurs: De unde vine cuvântul „vitamină”

Termenul de vitamină provine de la începutul secolului al XX-lea și este alcătuit din latinescul „vita” (viață) și „amină” (care conține azot). Cu toate acestea, termenul de vitamine este înșelător, deoarece nu toate vitaminele au o grupă amino. Încă din secolul al XVI-lea se știa că anumite boli, cum ar fi scorbutul la navigatori, ar putea fi vindecate de anumite alimente, dar nu și de ce. Abia în 1912 a fost descoperită prima „vitamină” în Asia din cauza unei noi boli de deficit de vitamine, și anume tiamina, care acum este cunoscută sub numele de B1. Vitaminele sunt cercetate de aproape o sută de ani.