Care trail running mi se potrivește Ahile Running

> Antrenament> Aventura - Cross Trail - Speed: Care trail running mi se potrivește?

Acum, când vremea devine mai bună, nu numai asfaltul îți atrage pantofii de alergat, ci și alte trasee. Oricine aleargă în pădure, teren sau complet în afara terenului se poate numi „alergător de traseu” și nu este singur în această tendință. Când vine vorba de trail running, există unele diferențe între variantele individuale. Aici poți afla care este cel mai potrivit pentru tine.

Ceea ce face trail running-ul atât de interesant?

La fel ca jogging-ul „normal”, alergarea pe traseu nu este numai bună pentru a vă lăsa capul de stresul de zi cu zi sau pentru a începe ziua cu o notă pozitivă. Alergarea pe traseu este, de asemenea, un antrenament destul de bun pe tot corpul, deoarece necesită ceva mai multă coordonare și lucru cu partea superioară a corpului decât, de exemplu, un maraton. În funcție de teren, perele tale vor deveni mai ocupate, deoarece o reactivitate bună este importantă, în special pe traseele aventuroase, astfel încât să nu transformi traseul care aleargă în traseul de zbor.

Cross Trail - Clasicul

Așa cum Dumnezeu sau oricine altcineva a creat pământul în prima zi, El a creat și „Coada crucii” în acea zi. Termenul descrie alergarea prin natură, departe de asfalt. Asta înseamnă că Cross Tail este ceva pentru alergătorii care au nevoie de o schimbare față de alergarea orașului și nu doresc doar să vadă ceva verde pe farfurie.

Cross Trail este practic cursa clasică de pădure și pajiști sau o buclă îngrijită care depășește munții liniștiți atunci când sunteți în vacanță. Ca întotdeauna, este deosebit de important să vă asigurați că aveți pantofii potriviți, în special pe Cross Trail. Loviturile dvs. de asfalt ar putea să nu fie suficient de stabile pentru teren accidentat și chiar unul sau două niveluri de amortizare mai mare nu vor face rău aici.

Aventura cross în munți

Nu, aventura încrucișată nu este expresia engleză pentru o cruciadă însetată de sânge, ci doar chestia ta când ai nevoie de puțină acțiune. Cursele care au loc în zonele montane și sunt mai exigente decât clasicele trasee transversale sunt denumite de obicei cross aventură.

Este de la sine înțeles că înclinațiile, pârtiile și obstacolele naturale sunt doar ceva pentru alergătorii avansați, mai ales că trebuie mai întâi să ai un munte la ușă. Mai presus de toate, starea solului pe astfel de întinderi este o provocare majoră și variază de la pământ la moloz, până la frunziș și rădăcini urâte. Pentru a nu deveni șeful final pentru glezne, aveți nevoie de pantofi deosebit de robusti, cu un profesionist puternic, iar unul sau altul plasture ar trebui să fie, de asemenea, în geanta de alergare.

Cross Speed - Ca un jet prin jungla

Dacă, pe de altă parte, prietenii tăi îți spun mai degrabă un Ferrari decât un Jeep, probabil că te vei simți foarte confortabil cu Cross Speed. În afară de faptul că ar trebui să căutați prieteni noi, viteza încrucișată este o alternativă binevenită pentru toți cărora le place să dea puțin mai mult gaz în timp ce aleargă și aleargă cu timpi stabiliți.

Această variantă de alergare pe traseu este cu adevărat numai pentru profesioniștii care pot face față bine condițiilor de la sol și le pot gestiona într-un ritm rapid, fără a aluneca. Viteza încrucișată necesită un nivel ridicat de stabilitate în timpul alergării, care ar trebui să treacă deja prin măduva, piciorul și toate celelalte părți ale corpului. La fel ca în cazul aventurii încrucișate, riscul de accidente este, de asemenea, mai mare la viteza încrucișată, așa că vă rugăm să vă aventurați în el doar dacă sunteți un alergător experimentat și vă concentrați asupra timpului rapid și nu asupra următoarei bălți.

De altfel, Cross Speed cuprinde toate tipurile de teren natural și este recompensat de efectul intens de antrenament și de multă adrenalină. Și vremuri rapide pentru a arăta.

Cross running - hibridul de trail running

Dacă nu locuiți în munți sau doriți să alergați ca un tanc prin jungla cu viteza luminii, alergarea încrucișată este probabil începutul potrivit pentru dvs. Practic, alergarea încrucișată este aceeași cu traseul încrucișat, doar că integrezi asfaltul obișnuit în alergare. Deci, nu mergeți mai întâi spre pădure sau câmp pentru a începe să alergați, dar alergarea dvs. începe chiar în fața ușii din față și continuă pe teren natural.

Această variantă este probabil cea mai populară, deoarece într-un fel trebuie să ieșiți din oraș în natură și atunci vă puteți numi un „Cross Runner” foarte elegant. Cu toate acestea, există o singură captură: încălțămintea trebuie să fie potrivită pentru ambele tipuri de pardoseală și trebuie să faceți câteva compromisuri.

Nu puteți face fără un profil, pentru că nu aveți nevoie de el pentru drum, ci pentru podele de pădure alunecoase. Un pic mai amortizant, pe de altă parte, nu poate răni pavajul dur, așa că ar trebui să găsiți un punct de mijloc atunci când vă alegeți loviturile.

Incet o face

În orice caz, alergarea încrucișată este introducerea perfectă la alergare pe traseu, pe care o poți dezvolta apoi în funcție de abilitățile tale. Deci, mai întâi extindeți rutina de alergare cu câteva ture în parc sau în pădure și apoi creșteți nivelul cu pante și limite de timp oarecum înclinate.

Chiar dacă alergarea pe traseu nu este la fel de periculoasă ca ferăstrăul cu lanțuri, nu ar trebui să vă subestimați abilitățile, mai ales pe teren confuz și necunoscut și, dacă este necesar, să încetiniți puțin.

Povești despre trail running

Am vorbit deja cu cei mari de la trail running în podcast-ul ACHILLES RUNNING.

Florian Neuschwander povestește în episodul său de ce iubește să „tragă” prin pădure.

Încărcând tweet-ul, acceptați politica de confidențialitate a Twitter.
Aflați mai multe

Deblocați întotdeauna tweeturile Twitter

În episodul său de podcast, Tim Wortmann spune povestea impresionantă despre cum s-a prăbușit și aproape că a murit în Munții Kawendel. Salvarea lui a reușit i.a. datorită poveștilor sale de pe Instagram.