Carnea și sarcina care este cea mai bună dietă
Care este cea mai bună dietă în timpul sarcinii? Cu carne sau nu cu carne
Doi oameni înseamnă că sunteți mai conștienți de alegerile dvs. alimentare decât oricând. Fiecare mușcătură pe care o mănânci este folosită pentru a hrăni viața minusculă care se dezvoltă în pântecele tău. Multe femei însărcinate se întreabă care este cea mai bună dietă în timpul sarcinii? În plus, femeile însărcinate care sunt vegetariene sau vegane se pot întreba dacă o astfel de dietă trebuie menținută.
Majoritatea experților în sănătate se opun consumului de carne crudă și pește în timpul sarcinii, astfel încât degustările de sushi ar trebui să fie suspendate. Dar acești experți susțin cu tărie o dietă echilibrată care include o cantitate moderată de carne și chiar produse lactate, cum ar fi iaurtul.
Dar este cu adevărat atât de importantă carnea pentru o alimentație bună în timpul sarcinii? Care sunt riscurile potențiale ale abținerii consumului de carne în timpul sarcinii? Există carne care este nesigură în timpul sarcinii ?
Riscurile cărnii în timpul sarcinii
Cercetătorii, dieta vegetariană în timpul sarcinii, ulterior legată de abuzul de alcool adolescent și alte droguri.
Carne care ar putea fi periculoasă în timpul sarcinii
- Delicatese
- Carne insuficient gătită
- Carne afumată
- Carnea se întinde și se întinde
- Fructe de mare
Ce este sigur să mănânci în timpul sarcinii ?
Nerespectarea cărnii poate provoca deficiențe esențiale ale elementelor cheie în timpul sarcinii. Proteinele și fierul sunt doi nutrienți esențiali găsiți în carne, dar sursele de plante pot fi la fel de eficiente, dacă nu chiar mai mult. Deci, femeile însărcinate vegetariene nu trebuie neapărat să mănânce carne pentru a obține acești nutrienți esențiali; trebuie doar să fie mai conștienți de alegerile lor alimentare și să se asigure că includ surse de proteine (cum ar fi linte) și fier (cum ar fi broccoli).
În plus, nu trebuie să beți lapte pentru a obține doza zilnică de calciu. Puteți fierbe un prajit delicios de varză chineză și vă puteți sătura de ea.nutrient care ajută la construirea oaselor.
Deci, dacă puteți obține substanțe nutritive și oligoelemente sub formă de plante, contează cu adevărat o dietă carnivoră? ?
Cu toate acestea, o dietă vegetariană în timpul sarcinii a fost legată de abuzul de alcool și alte droguri la adolescenți. Cercetătorii din San Diego, Chicago, Marea Britanie și Institutul Național SUA pentru Abuzul de Alcool și Alcoolism au descoperit recent rezultate alarmante într-un studiu comun.
Peste 10.000 de adolescente au fost întrebate despre obiceiurile lor în materie de droguri și alcool, după care cercetătorii și-au întrebat mamele despre dieta lor în timpul sarcinii. Rezultatele au arătat o corelație puternică între ratele scăzute ale consumului de carne la femeile gravide și ratele ridicate de abuz de substanțe în rândul adolescenților.