Carnet dietă auto de la Olaf Adam livrare gratuită la comandă

Scrie un comentariu la „Dieta auto”.

K.F.Z.: Glucide, grăsimi și gustări - totul la timp.

Aici puteți afla cum puteți pierde în greutate pe termen lung, fără a fi nevoie să numărați caloriile și să evitați temutul efect de yo-yo.

K.F.Z.: Glucide, grăsimi și gustări - totul la timp.

Aici puteți afla cum puteți pierde în greutate pe termen lung, fără a fi nevoie să numărați caloriile și să evitați temutul efect de yo-yo.

Michael Despeghel, Doris Muliar

Sonja Carlsson, Gerhard Hörner

Robert C. Atkins, Veronica Atkins

Rețete pentru arderea grăsimilor pentru slăbit

Nu mai grasa niciodata! Cartea de bucate pentru profesioniști

Cartea de bucate a anotimpurilor pentru scăderea în greutate

Fără grăsimi și delicioase - HCG & Obesity Dietbook Cookbook

Arzător de grăsimi, cele mai bune 100 de rețete ALDI

WAMP WAT? DA, DAR BINE! Prin nutriție!

Slăbește ușor! Rețetă secretă pentru proteine

Planul antiinflamator de 28 de zile

Michael Despeghel, Doris Muliar

NOILE Liniile directoare dietetice pentru scleroza multiplă

Olaf Adam, Silke Lichtenstein

Top 10 jucători Blu-ray

Tobias Runge, Olaf Adam, Thomas Johannsen

Top 5 jucători Blu-ray

Tobias Runge, Olaf Adam, Thomas Johannsen

Capcana zahăr-grăsime/GU titlu unic Nutriție sănătoasă

K.F.Z.: Glucide, grăsimi și gustări - totul la timp.

Aici puteți afla cum puteți pierde în greutate pe termen lung, fără a fi nevoie să numărați caloriile și să evitați temutul efect de yo-yo.

Prof. Dr. med. Aici, Olaf Adam prezintă o dietă care folosește elementele de bază ale metabolismului carbohidraților și grăsimilor pentru a facilita pentru prima dată pierderea în greutate. El și echipa sa practică cu succes această dietă auto pentru persoanele supraponderale cu vârsta cuprinsă între 16 și 76 de ani.

Principiul este simplu și o nouă formă de alimente care combină: Prin furnizarea nutrienților potriviți la momentul potrivit, rata metabolică bazală este crescută și corpul este programat pentru performanță. Slăbești și în același timp te simți mai productiv, mai proaspăt și mai fericit.
Numărarea caloriilor a ieșit. Trebuie doar să știți ce sunt carbohidrații și grăsimile, când să vă bucurați de ce și cum să mențineți corpul cu gustări obișnuite. Chiar și fără cunoștințe prealabile, puteți învăța aceste reguli simple într-un timp foarte scurt, deoarece participanții la cursurile prof. Adams sunt de acord.

Această carte este un curs de bază în nutriție: partea 1 transmite cunoștințele de bază într-un mod ușor de înțeles, distractiv și ilustrat. Partea 2 oferă rețete delicioase pentru implementare în practică, iar un test vă ajută să testați cunoștințele pe care le-ați dobândit.

Ilustrații de Volker Schächtele, Düsseldorf.
Fotografii de Chris Meier, BFF, Stuttgart.
Idei de rețete de la Monika Graff, Weil der Stadt și Eva Gawron, München.

Prefaţă
Dieta auto: mâncați cu plăcere și pierdeți în greutate
Ce este special în dieta mașinii?

Ceea ce nu este în regulă cu dieta noastră, este carbohidrații, grăsimile sau combinația?
Glucidele și grăsimile - două surse diferite de energie
Nu numai că grăsimea te îngrașă - are și funcții importante
Mai întâi vestea bună
Vestea proastă
Deosebit de periculos: grăsimile ascunse
Glucidele sunt bune, dar trebuie să fie cele potrivite
Glucide proaste
De ce zahărul nu este potrivit pentru slăbit?
Buni carbohidrați
Fibre (fibre dietetice) - importante pentru digestie
Să vă simțiți plin - deosebit de important pentru dvs.

Cum funcționează dieta auto în practică?
Masa grasă
Masa cu carbohidrați
Gustările
De ce gustări?
Faza de carbohidrați și grăsimi
Piramida alimentară
Cât poți mânca?
Consumul de alcool este deosebit de important atunci când pierdeți în greutate
Săruri și minerale
Ce să bei?
Consumul de alcool ca parte a dietei auto
Dar albusul de ou?

Invitațiile necesită o strategie eficientă
Mănâncă în restaurant
Cum te saturi la fiecare masă?
Sentimentul complex de sațietate
Sfaturi pentru un sentiment mai bun de sațietate
Stomacul plin și sațietatea
Reglarea sentimentului de sațietate este perturbată de supraponderalitatea
Mesageri pentru satietate
Factori psihologici și sațietate
Stresul zilnic și senzația de sațietate

Foamea, pofta de mâncare și hormonii
Nutrienți care afectează apetitul

Experimentați mâncarea
Sistemul limbic ne controlează starea de spirit
Efectele condimentelor și aromelor

Fiziologie nutrițională
Setea și băutul
Comportamentul alimentar
Ce pot face decât să mănânc?
Mediul alimentar
Dependența alimentară

Efectul alimentelor în organism
Insulina - principalul actor al ciclului vicios al îngrășării
Sindromul metabolic
Dacă trebuie să luați medicamente

Greutatea corporală corectă și consecințele excesului de greutate
Slăbiți mai repede? Crește

Rotația de bază și a forței de muncă!
Rata metabolică bazală
Cum se mărește rata metabolică bazală
Determinarea ratei metabolice bazale
Cifra de afaceri

Activitatea fizică și pierderea în greutate
Exerciții izometrice

Cauzele obezității
De ce există atât de multe diete de slăbit
Ce zici de dietele cu accidente și formule?
Ceea ce distinge dieta auto de alte diete de slăbit ?

REȚETELE
Mic dejun și gustări
Gustări cu carbohidrați
Gustări grase între mese
Gustări neutre între mese
Mâncare proaspătă și salate
Compilație pentru mesele cu carbohidrați și grăsimi
Salate pentru masa de carbohidrați
Pansamente pentru salată pentru masa de carbohidrați
Alimente proaspete și salate pentru masa grasă
Pansamente pentru salată pentru masa grasă
Ciorbe și tocănițe
Supe și tocănițe pentru masa de carbohidrați
Supe pentru masa grasă
Feluri principale
Mâncăruri principale pentru masa cu carbohidrați:
Mâncăruri cu cartofi
feluri de mâncare din orez
Mâncăruri cu paste
Mâncăruri principale pentru masa grasă:
Vase cu ouă
Mâncăruri cu legume și brânză
Mâncăruri din pește
Mâncăruri din carne
Vase de pasare
Deserturi
Deserturi pentru masa de carbohidrați

Lista de cumpărături pentru o săptămână
Ciorapul este un sfat bun