Carte de bucate. Silke Kayadelen. cu Heiner Romberg. Expertul și antrenorul în slăbire, cunoscut de la The Biggest Loser

1 Silke Kayadelen Expertul și antrenorul în slăbire, cunoscut din The Biggest Loser cu cartea de rețete Heiner Romberg

4 Partea 1 O scurtă prezentare generală a taberei Înainte de a trece la noile rețete, vom oferi mai întâi un rezumat al metodei și al conținutului cel mai important pentru cei care nu sunt familiarizați cu cartea noastră Bikini Bootcamp. Esențial este să vă schimbați obiceiurile alimentare timp de 21 de zile în legătură cu exercițiile zilnice. Întregul lucru se desfășoară sub forma unei tabere de boot, adică a unui program intensiv, care este inițial limitat la 21 de zile, dar poate fi, de asemenea, repetat de mai multe ori. Începe cu o verificare a corpului, în care măsurătorile și greutatea corpului sunt înregistrate în scris și în imagini. Acesta este urmat de un test de fitness pentru a vă documenta performanța fizică la început. Veți repeta acest test, precum și verificarea corpului la sfârșitul taberei pentru a vă face progresul vizibil. O zi de curățenie precede tabăra propriu-zisă. Se folosește pentru curățarea sistemului digestiv și ar trebui să vă dea dispoziție în zilele următoare. Apoi încep cele 21 de zile de tabără. Fiecare zi este structurată și constă din următoarele elemente:

6 Partea 2 Întrebări și răspunsuri În acest capitol veți găsi răspunsuri la întrebările frecvente despre procesul taberei de boot bikini și în special despre nutriție. Partea 2

---