Cartofi umpluți cu ton și ciuperci

79 kcal per 100g

Cartoful este un produs cu foarte puține calorii, în ciuda credinței populare. Într-adevăr, este adesea asociat cu cartofi prăjiți sau chipsuri care sunt înmuiate în ulei și, prin urmare, bogate în calorii. Un cartof mare va produce maximum 100 Kcal și va fi plin de zaharuri lente esențiale pentru corpul nostru. Dacă nu depășești 250gr/zi, nu te va îngrașa. Iată o rețetă gourmet, pentru cei care nu știu să le gătească fără ulei.

ciuperci

Ingrediente:

- 2 cartofi medii

- 2,5 linguri de unt

- 1 ceapa tocata

- 1 lingura de ulei de masline

- 50g ciuperci feliate

- 1 cutie de ton în ulei (75g)

- 50g brânză rasă

- 1 linguriță de pesmet

- 1 lingura de arpagic sau patrunjel