Cartoful în culturism Bine sau rău pentru progres
În retrospectiva noastră a alimentelor favorabile unei creșteri musculare mai bune, să trecem la capitolul „Cartofi și culturism”.
Pentru a nu fi etichetat „cartof”, merită efortul să vă puneți la îndoială obiceiurile alimentare și Aflați despre mâncarea ideală a Musclorului perfect.
Deși este de neimaginat să renunțați la apa potabilă, ar fi, de asemenea, dificil să vă privați de cele mai frecvente alimente, care includ în mod natural cartofii în culturism.
Dar chiar dă banana asta? Asta vom vedea.
Tot ce ai vrut mereu să știi despre culturismul cartofilor
Cartoful: que es aquo ?
Timp de secole, cartoful din culturism nu putea fi decât un vis îndepărtat ... Și dintr-un motiv întemeiat! A fost rezervația incașilor, deoarece această legumă rădăcină nu a fost găsită în afara zonei sale de creștere: America de Sud și, mai exact, lanțul muntos Anzi.
Abia la sfârșitul secolului al XVI-lea și întoarcerea cuceritorilor „portocala regală” a fost prezentată europenilor, răspândindu-se pe continent pe tot parcursul secolului al XVII-lea.
Cu toate acestea, o superstiție populară i-a făcut pe francezi să renunțe la acest tubercul. L-au acuzat că a dat lepră ! Cartoful a fost acceptat doar cu Parmentier și cu sfârșitul Iluminismului. El pune capăt, din cauza productivității sale ridicate și a nevoilor sale slabe, a deficitului de alimente.
Autosuficiența alimentară a Irlandei s-a bazat mult timp pe tuberculi, în timp ce locuitorii din Limousin, printre alții, le datorează foarte mult în perioadele dificile.
Suntem doar moștenitorii umili ai acestui lung lanț care ne permite să apreciem valoarea cartofului în culturism !
Iată și un videoclip explicativ pentru a afla care este cel mai bun mic dejun de luat în timpul unui câștig în masă:
Proprietățile cartofilor în culturism
Dacă probabil a salvat viețile strămoșilor noștri de mai multe ori, cartoful din culturism are multe virtuți, de care se pot bucura chiar și laicii !
Cartoful în culturism este un aport important în vitamine. În primul rând, există vitamina D, care este esențială pentru apărarea corpului și pentru menținerea în formă (și a moralului) iarna, când zilele sunt mai scurte. Unele reclame din copilăria noastră încă ne învață că contribuie la fixarea calciului pe oase ... Vitamina B6 ajută la combaterea diferitelor boli degenerative. Faimoasa vitamina C intareste sistemul imunitar jucand in acelasi timp un rol esential pentru dinti, unghii si celule.
Zaharurile din cartofi din culturism sunt absorbite rapid de organism.
Potasiul, magneziul și fierul nu sunt lăsate în afara culturii cu cartofii. Aceste minerale sunt fundamentale pentru energie, dar și pentru leucocite, celule roșii din sânge, activitate renală și recuperare musculară.
Acest lucru este esențial pentru a avea cu adevărat cartoful, așa cum puteți vedea în articolul nostru: Recuperarea musculară după efort fizic.
Probabil că carotenoizii nu vor însemna nimic pentru dvs. ... Apropo, acest sunet este destul de barbar! Beta-carotenul, care face parte din această familie, va fi probabil mai puțin cunoscut pentru dvs. Ei bine, să știți că cartoful din culturism este o sursă: acești antioxidanți previn cancerul și orice îmbătrânire prematură.
În cele din urmă, pentru a avea un mijloc de comparație, imaginați-vă că 100 g de cartofi în culturism dau de patru ori mai puține calorii (90) decât 100 g de paste integrale (337).