CARTOFURI SPIRALE CU LEGUME DIN CUPTOR - Iubiți-vă greutățile

Cartofi în spirală cu legume prăjite

Știi acei cartofi în spirală care

spirale
poți cumpăra oricând la piața medievală? Cele în care trebuie să plătiți 3,60 € pentru un cartof și un pic de quark. Da exact ... o iubesc. Știu că este total nerezonabil, dar le cumpăr întotdeauna când sunt pe o piață de acest gen. Este pentru prima dată când am încercat să fac eu și eu și trebuie să spun că sunt puțin în spatele celor de pe piață.

Sunt mai puțin grase și mai puțin sărate și mai puțin crocante, mai groase ok, dar au gust de cartofi și sunt coapte.:) Știți-mă mică minune de gătit până acum

Iată instrucțiunile, ceea ce am evocat din ea (sau aruncate zaruri împreună).

***********Manual*************

286 g cartofi (în cazul meu doi) 220 kcal (carbohidrați: 44,6 EW: 5,4 grăsimi: 0)

90g ciuperci 14,4 kcal (carbohidrați: 0,5 EW: 2,4 grăsimi: 0,2)

120g roșii 20,4 kcal (carbohidrați: 3,1 EW: 1,2 grăsimi: 0,2)

150g dovlecei 25,5 kcal (carbohidrați: 3,3 EW: 2,4 grăsimi: 0,6)

150g mazăre 102 kcal (carbohidrați: 15,4 EW: 9,3 grăsimi: 1,1)

½ pachet de tofu afumat 143 kcal (carbohidrați: 0,9 EW: 14,7 grăsimi: 9)

Total 525 kcal (KH: 67,8 EW: 35,4 Grăsimi: 11,1)

Am împărțit totul în două porțiuni, astfel încât să puteți vedea totul tăiat în jumătate în imagine.

  1. Pătrundeți cartofii de jur împrejur cu o furculiță și apoi puneți-i în cuptorul cu microunde timp de 5 minute la 600 wați.
  2. Se străpunge cu un băț de lemn și se taie într-un inel, apoi se periază cu puțin ulei și se așează pe o foaie de copt tapetată cu hârtie de copt.
  3. Am avut și ciupercile, roșiile și dovleceii pe tavă.
  4. Pur și simplu am fiert mazăre și am fumat tofu într-o cratiță.
  5. Acum nu există nicio orientare reală când legumele sunt gata, trebuie întotdeauna să verificați dacă cartoful în spirală este gata. Dacă se dovedește crocant în loc să se clatine, atunci cu siguranță este gata.

Pentru mine a fost o cină foarte bună, delicioasă și cu conținut scăzut de calorii, pentru că nu mi-au rămas multe calorii. Desigur, nu este nimic în neregulă cu consumul întregii porții.