Casa de Golf - Golful ca un ucigaș de calorii
Golful ca un ucigaș de calorii
Cu o greutate corporală statistică de aproximativ 65 kg și o unitate de antrenament de 45 de minute, consumul de calorii este de aproximativ 687 kcal. Cu aceeași greutate și același timp, urmează surfing (536 kcal), nordic walking și jogging într-un ritm moderat (aprox. 488 kcal), caiac (439 kcal), patinaj în linie (341 kcal), tenis (322 kcal), tehnica de înot-târâre urmează (307 kcal) și apoi golful este pe listă cu un calculat de 244 kcal la 45 de minute la 65 kg. Numai această listă demonstrează că golful este un sport care trebuie luat în serios. Și dacă acum adăugați cele 45 de minute la o tură de 4 ore, devine rapid clar că calorii impresionante sunt arse aici de altfel. Cu fiecare kilogram suplimentar și cu fiecare an de experiență de viață, consumul de calorii crește în mod natural. Conform studiilor, diferența dintre transportul și tragerea unui cărucior are un efect surprinzător de mic, chiar și la un buggy din categoria 65 kg, în jur de 210 kcal sunt arși, 177 se află în raza de acțiune.
Există din ce în ce mai multe studii medicale pe această temă. Pe lângă greutatea corporală, este bineînțeles evaluat întregul cadru de sănătate. Și ne arată în multe detalii cât de sănătos este de fapt golful. O scădere a colesterolului, 124 din 434 de mușchi tensionați, aport crescut de oxigen și scăderea tensiunii arteriale sunt doar câteva dintre consecințele unei runde de golf. Dar să vedem în detaliu altă dată.
Desigur, golful nu ar trebui să aibă în primul rând legătura cu kilogramele în plus. Acest lucru ar afecta și handicapul teribil. Furnizarea de energie joacă un rol cheie în golf. În special datorită duratei lungi a unei runde de golf (cu pregătire de până la 6 ore), trebuie acordată o atenție specială consumului de alimente. Profesioniștii urmează planuri nutriționale stricte, ca să spunem așa, cărți de păsări nutriționale care vă amintesc când să mâncați și să beți.
Nutrienții și apa trebuie completate, mai ales atunci când capacitatea de concentrare este în scădere și oboseala fizică.
Cel mai important lucru este oricum să bei. Avem nevoie de cel puțin 2 litri pe zi, astfel încât toate funcțiile corpului să funcționeze fără probleme. Din cauza unui deficit fluid de doar 2%, performanța fizică și mentală scade cu aproximativ o cincime. Corpul pierde apă suplimentară în timpul activității fizice, în special prin transpirație, iar cantitățile pot fi considerabile în zilele însorite. Prin urmare, ar trebui să beți cel puțin o jumătate de litru pe oră de golf.
În caz contrar, o dietă echilibrată oferă baza potrivită pentru obținerea unor scoruri bune. Carbohidrații joacă un rol important în acest sens. Produsele din cereale integrale, leguminoasele, cartofii și legumele sunt furnizori valoroși de carbohidrați complecși (aceștia trec încet și continuu în sânge și astfel mențin nivelul de zahăr din sânge constant mai mult timp) și, prin urmare, sunt stimulenți ideali pentru fitness. Chiar și la micul dejun înainte de o rundă, acești carbohidrați sunt o masă perfectă. Este important ca masa să fie ușor de digerat. Mâncărurile foarte grase și cantitățile mari de carne trebuie descurajate înainte de rundă.
În timpul rundei, este de multe ori recomandat să nu așteptați neapărat stația până la jumătatea drumului până când vă este foame și porțiunile se manifestă în consecință. Consecința este adesea un nivel ridicat de glucoză din sânge, care cade rapid din nou și, astfel, duce la oboseală mare și la o pierdere semnificativă de concentrare. Citibil pe multe scorecards din rezultatele slabe de pe gaura 10 sau 11.
Cel mai bun lucru de făcut este să mănânci mai des ceva mic, ideal după biciuire. Unele pâine, banane, mere și bare de muesli sunt ușor de transportat și, de asemenea, ușor de digerat.
În acest fel, vă bateți cu pricepere durerile de foame - și puteți rezerva consumul de calorii mult mai nerestricționat pentru orice dorințe de reducere a greutății.
Apropo, dacă doriți să monitorizați consumul de calorii cu ceasul dvs. de golf, sunt recomandate excelentele Garmin Approach X40 și Garmin Approach S20, care nu numai că permit datele de golf, ci și urmărirea fitnessului la cel mai înalt nivel.
Casa Golf pe web-ul social
Urmăriți-ne pe Facebook & Co și aflați tot ce trebuie să știți despre golf.
Aveți încredere în calitatea noastră
Golf House este furnizorul oficial al Asociației germane de golf!