Caserolă cremoasă cu felii de pui cu conținut scăzut de carbohidrați cu ciuperci; Sfaturi pentru slăbit; Trucuri pentru slăbit; Benny e scăzut

5 decembrie 2016

felii

care iubește puiul feliat Nu? Astăzi vine acest fel de mâncare sub forma unei caserole pe masă. Întregul lucru este ca întotdeauna sărac în carbohidrați, super ușor și complet delicios! Doar cu 5g carbohidrați pe persoană și o mulțime de proteine, Asta este cina perfecta. Bineînțeles, îngrijitorii slabi nu pot face acest lucru fiecare garnitură posibilă mânca.

Caserolă cremoasă cu felii de pui cu conținut scăzut de carbohidrați și ciuperci merge cu al meu seara, desigur Slăbește fără foame Concept - Și, bineînțeles, se potrivește Benni's ALL - INCLUSIVE package (Carte Hardcover + rețete + explicație simplă a conceptului + numeroase sfaturi și trucuri + asistență din partea mea și a altor nutriționiști din grupul premium!) FARA ABONAMENT! O dată și să fii acolo pentru totdeauna! Mai multe premii, inclusiv de Femeia de azi și Imagine de femeie! Uita-te la ea! AICI

Evaluează rețeta acum:

Timp de pregatire: 30 minute
Dificultate: ușoară
Porții: Al 4-lea

Valori nutritive:

Pe Porție 300 g se calculează următoarele Valori nutritive:

Calorii: 435 kcal
Proteină: 36 g
Gras: 28 g
Carbohidrați: 5.2 G

Ingrediente:

  • 400 g - file de piept de pui
  • 250 g - ciuperci
  • 350 g - broccoli
  • 100 g - ceapă
  • 200 g - crème fraîche (1 cană)
  • 100 g - brânză Cheddar
  • 1-2 căței de usturoi
  • sare si piper
  • 1 lingură de nivel de lumină Xucker

Pregătire:

Tăiați broccoli în flori mici. Prăjiți broccoli într-o tigaie și după câteva minute adăugați puțină apă și puneți capacul astfel încât să nu mai fie la fel de tare. Se condimentează ușor cu sare și piper. Tăiați ceapa în felii subțiri sau inele. Apoi umpleți broccoli în vasul de copt pentru caserolă. Acum prăjești ceapa în tigaie cu puțin ulei de măsline. După câteva minute, adăugați Xuckerul și un vârf de sare. Lasă-le să se caramelizeze puțin. Tocam puiul si adaugam la ceapa din tigaie. Se prăjește câteva minute. Tocam ciupercile si tocam usturoiul. Acum puneți ambele în tigaie. Nu sareți fâșiile încă! Numai când ciupercile sunt bine arse. Altfel va fi apos. De îndată ce totul este frumos rumenit, puteți adăuga sare și piper după gust. Împingeți cremă fraiche și lăsați să fiarbă scurt. Se toarnă fâșiile peste broccoli. Se rade cascavalul peste el și se dă la cuptor. Se coace la 180 ° C în treimea superioară a cuptorului timp de aproximativ 10 minute. Funcția de căldură superioară/inferioară sau grătar. Vă rugăm să aveți grijă cu grătarul să nu se întunece prea mult! Apoi reglați pur și simplu timpul în cuptor.


Prăjiți broccoli într-o tigaie și după câteva minute adăugați puțină apă și puneți capacul astfel încât să nu mai fie la fel de tare. Se condimentează ușor cu sare și piper.


Tăiați ceapa în felii subțiri sau inele.


Umpleți apoi broccoli în vasul de copt pentru caserolă.


Acum prăjești ceapa în tigaie cu puțin ulei de măsline. După câteva minute, adăugați Xuckerul și un vârf de sare. Lasă-le să se caramelizeze puțin.


Tocam puiul si adaugam la ceapa din tigaie. Se prăjește câteva minute.


Tocam ciupercile si tocam usturoiul. Acum puneți ambele în tigaie.


Nu sareți fâșiile încă! Numai când ciupercile sunt bine arse. Altfel va fi apos. De îndată ce totul este frumos rumenit, puteți adăuga sare și piper după gust.


Împingeți cremă fraiche și lăsați să fiarbă scurt.


Se toarnă fâșiile peste broccoli.


Se rade cascavalul peste el și se dă la cuptor. Se coace la 180 ° C în treimea superioară a cuptorului timp de aproximativ 10 minute. Funcția de căldură superioară/inferioară sau grătar. Vă rugăm să aveți grijă cu grătarul să nu se întunece prea mult! Apoi reglați pur și simplu timpul în cuptor.

Poftă bună și, ca întotdeauna, aș fi încântat dacă îmi spui cum ți-a plăcut!

Da, știi deja grupul nostru pe Facebook? Ne schimbăm Pierderea în greutate, fitness, sănătate și diverse rețete, cum ar fi metoda mea „pierde în greutate fără foame”. Ne ajutăm reciproc în atmosfera prietenoasa reciproc si iti promit, nu există întrebări greșite! Suntem frumoase peste 320.000 de membri! E timpul să vă alăturați -> https://www.facebook.com/groups/1597234337229601/