Câștig la nivelul taliei ca bărbat (sănătate și medicină, exerciții fizice, nutriție)
Cum poți câștiga în greutate în jurul șoldurilor/taliei ca bărbat?
Prin dietă și exerciții fizice sau există suplimente pe care le puteți lua pentru a obține rapid o mulțime de kcal ?
5 răspunsuri
Poți câștiga în greutate doar peste calorii; în deficit pierzi în greutate.
Nu contează când mănânci/ce mănânci, caloriile sunt factorul decisiv:) dar din păcate NU poți stabili UNDE te îngrași
De ce vrei să te îngrași la șold? Șoldurile înguste și spatele larg, precum și mușchii pronunțați ai picioarelor sunt percepute, în general, ca atractive.
Impasuri și exerciții generale de bază.
Și eu fac, iar rezultatele sunt cu adevărat uimitoare (ei bine, fac fitness general și nu doar xD)
Antrenamentul cu fundul în sala de gimnastică este ceva ce puteți găsi
întrebări similare
Am o talie relativ îngustă, doar corpul meu inferior este atât de ciudat: există talia mea, apoi brusc devine mai largă, apoi intră din nou spre interior și apoi spre exterior. Am deja mușchii coapsei destul de pronunțați, ceea ce înseamnă că ei ies atât de ușor. Vreau să vă întreb dacă o puteți antrena cumva mai larg în jurul șoldurilor, pentru că mi se pare mai frumoase șoldurile mai largi. există exerciții. Apropo, nu vreau să mănânc mai mult.
Am vrut să vă întreb dacă puteți obține o talie ca cea din imaginea atașată numai prin exerciții fizice sau dacă va trebui să vă schimbați dieta. Dacă da, aș fi bucuros să primesc sfaturi despre cum să obțineți o astfel de talie.
Am o întrebare importantă (pentru mine):
Poți de fapt să slăbești fără să faci mișcare? Șolduri, coapse, stomac ... Numai dacă vă lipsiți de băuturi dulci și/sau vă schimbați dieta?
De fapt sunt slab sau normal, am băut și am mâncat prea mult dulce în ultimii ani:(
Sunt un adevărat grup sportiv (alergare, jogging, ciclism .)
Are cineva exerciții grozave sau poate chiar un plan de nutriție pentru mine?
Am stomacul foarte plat, dar există un pic de grăsime pe talie, arată ciudat și mă enervează. Fac mult sport, dar ce mă ajută cu adevărat să devin mai subțire în șolduri și talie? mulțumesc
cântăresc 57 la 165 și au consumat peste 5000 kcal astăzi și nu au făcut niciun sport. de obicei exerciti mult si nu mananci la fel de mult. se îngrașă încă imediat? dacă da, cât puteți câștiga într-o zi ?
Aș vrea să slăbesc. Pot lua arzătorul de grăsimi pe lângă dieta și exercițiile fizice regulate? Are efecte secundare sau dacă ar trebui să încetez să mai iau, mă voi îngrașa din nou?
Dacă ai o greutate sub 43 de kilograme, ai putea câștiga 15 kilograme în 3 luni (dietă + exercițiu) este posibil sau destul de puțin probabil?
Buna ziua am 15 ani. Mama mea este din Ghana și tatăl meu din Germania. De obicei fetele de culoarea pielii mele (nu sunt complet întunecată, deci de rasă mixtă) au curbe frumoase, busturi frumoase și un fund mare. Doar eu nu. Nu am deloc o siluetă, sunt doar subțire și mi-ar plăcea să am mai mulți sâni, mai multe fese și o astfel de curbă în talie. Știe cineva câteva sfaturi ca mine. 1. Pot câștiga în greutate sănătoasă, încât să pot obține ceva pe șolduri rapid 2. Și dacă există antrenamente sau sesiuni de antrenament pentru o astfel de figură, voi atașa câteva exemple de imagini.
laptele este bun pentru a te ingrasa?
Dacă bei 1 litru de lapte integral pe zi, câte KG câștigi pe săptămână?
Fac sport de 5 ori pe săptămână. Nu am mâncat mai mult de 1000 kcal timp de o săptămână, dar m-am simțit întotdeauna foarte obosit și nu am putut face niciun sport real. acum vreau sa slabesc foarte sanatos. Deci, cât de multe calorii ar trebui să iau într-o zi?
Dacă o persoană neinstruită își schimbă dieta și exercițiile, atunci este logic ca după exercițiu să aveți mușchi dureroși și, din cauza dietei modificate, s-ar putea chiar să vă simțiți puțin flămând sau chiar deficitar (consumați automat mai puține calorii datorită dietei) Are.
în ultima vreme m-am gândit din ce în ce mai mult că ar trebui să încerc să am grijă de corpul meu un pic mai mult, ceea ce înseamnă să mănânc corect și să fac mișcare de cel puțin 3 ori pe săptămână.
legat de acest lucru, aș dori, de asemenea, să mă îngraș, și m-am uitat deja la multe despre nutriție și mai presus de toate despre creșterea în greutate sănătoasă.
Acum, acest convertor kcal/zi mi-a spus că ar trebui să mănânc în jur de 2600 de calorii pe zi, dar cumva nu-mi pot imagina cum să fac asta, probabil că îmi poți descrie o rutină zilnică de alimentație unde sunt generate peste 2600 de calorii? ar dori să se îngrașe și el, deci ar trebui să fie și mai mult.
multumesc anticipat si sa aveti o seara placuta
Acum am consumat carbohidrați de 10 luni și am slăbit aproape 40 kg. Acum că nu mai am voie să fac mișcare pentru următoarele 3 săptămâni (din cauza antibioticelor), am vrut să iau o pauză din dieta mea.
Ce trebuie să iau în considerare pentru a nu obține un efect de yo-yo?
Presupunând că mănânc în continuare 1.500 kcal pe zi, îmi pot crește cu ușurință aportul de carbohidrați? În această dimineață de ex. Am mâncat 2 felii de pâine proteică ca de obicei. Apoi mi-am făcut un castron de muesli sănătos cu lapte de ovăz. Voi câștiga din nou în greutate din acest lucru sau este inofensiv atât timp cât rămân în deficit?
Aveți alte sfaturi? Sau pot mânca chiar mai mult kcal + carbohidrați fără să mă îngraș? Desigur, voi consuma numai carbohidrați sănătoși. (de exemplu, rulouri integrale etc.)
Am șolduri late ca bărbat - umerii mei sunt la fel de largi ca șoldurile, dar talia este mai îngustă și asta nu arată prea frumos în imaginea de ansamblu - mai ales nu din spate când port o cămașă. Am 16 ani și bărbat Ce să fac ?
a.) Așteptați până am 18 ani și sunt complet crescut - pentru că umerii se lărgesc de obicei ?
b.) Construcția mușchilor corpului superior acum, astfel încât să se echilibreze puțin