Cașul slab este atât de sănătos Înlocuitorul scăzut de grăsimi al maionezei - uite
Quark este disponibil într-o mare varietate de soiuri. Indiferent dacă este un quark îndulcit, simplu, cu conținut scăzut de grăsimi sau crem - este întotdeauna o sursă bună de proteine.
Dar dacă ești atent la greutatea ta și vrei să slăbești câteva kilograme în cel mai bun caz, ar trebui să preferi quarkul cu conținut scăzut de grăsimi și să-l umpli după cum îți place
pe.
Deoarece quarkul slab este versatil și dacă este utilizat cu îndemânare, este un substitut ideal pentru produsele bogate în calorii, cum ar fi quarkul crem, mascarpone, maioneză etc. Poate fi, de asemenea, amestecat bine cu aceste produse, ceea ce îl face mai cremos, dar conține mult mai puține calorii.
Deci poate fi folosit quark cu conținut scăzut de grăsimi
În loc de frișcă: Quarkul slab amestecat cu puțin sos de smântână (6: 1) -> economisește 250 de calorii la 100 de grame.
În loc de mascarpone: Iaurt cu conținut scăzut de grăsimi și sos de smântână (2: 1) -> economisește 310 calorii la 100 de grame.
În loc să se răspândească pentru sandwich (unt-muștar): quark cu conținut scăzut de grăsimi, cu fulgi de unt și muștar -> economisește 580 de calorii la 100 de grame.
În loc de maioneză: Se amestecă quark cu conținut scăzut de grăsimi cu maioneză (2: 1) -> economisește 340 de calorii la 100 de grame.
Acesta este modul în care funcționează: Accesați locul unde puteți găsi linkul către portal. După înregistrare, vă determinați greutatea dorită și primiți imediat un program personal. În jurnalul online, de exemplu, introduceți toate mesele și activitățile sportive. Practic: caloriile pentru alimente și meniurile gata preparate sunt deja programate. Veți găsi, de asemenea, sfaturi despre fitness și nutriție pe site, experții pot pune întrebări sau discuta cu alte persoane care doresc să slăbească pe forum.