Cât de bine s; hidratează-te în timp ce faci drumeții

Drumețiile sunt atât un hobby de descoperire, cât și un exercițiu fizic. Durata, vremea rece sau caldă necesită multă energie. Aerul uscat de munte poate crește deshidratarea. A rămâne hidratat în timpul unei drumeții este esențial pentru a vă bucura pe deplin de efort și peisaje în acest moment de evadare.

timp

1/BEU MINIM 1,5 LITRI DE APĂ PE ZI

Un adult pierde în medie 2,5 litri de apă pe zi. Corpul nostru elimină în mod constant apa sau vaporii de apă din rinichi, intestine, plămâni și piele.

Această pierdere de apă trebuie compensată prin luarea de alimente și băuturi. Deoarece alimentele oferă aproximativ 1 litru de apă, băutura ar trebui să furnizeze 1,5 litri. Iată de unde provine această cantitate și când vorbesc despre băutură vorbesc despre apă .

De ce minim 1,5 litri? Nevoile tale cresc odată cu clima, cu o atmosferă uscată (este cazul în munți), dar mai ales în timpul activității fizice.