Cât de bine să slăbești Singurele 3; cele mai bune opțiuni!
Cât de bine să slăbești?
Această întrebare nu este foarte bine formulată, deoarece puteți pierde rapid în greutate, de exemplu prin reducerea drastică a cantității de alimente (FDH - Friss Die Halb), așa cum se practică adesea fatal.
Acest lucru provoacă o pierdere considerabilă de apă, care poate fi de până la 5 kg și mai mult pe săptămână. Următoarele săptămâni sunt apoi caracterizate printr-o pierdere considerabilă a mușchilor.
Rezultatul unor astfel de diete de foame este adesea așa-numitul efect de yo-yo.
O astfel de abordare este absolut inutilă și chiar periculoasă! Pentru că oricine i se face foame la o dietă face ceva greșit!
Mai degrabă, întrebarea ar trebui să fie:
Care este cel mai bun mod de a pierde grăsimea corporală fără a pierde mușchii valoroși?
În acest articol aș dori să vă prezint cele 3 singure posibilități. Acestea fac parte din programul meu abdominal simplu Sixpack, cu care peste 10.000 de persoane au slăbit cu succes. Și am folosit aceste 3 moduri de a pierde mai mult de 20 kg.
Funcționează și oricine vrea să-ți spună altceva minte, crede-mă. Din nou deviez 🙂 De fapt, am vrut doar să vă spun că ar trebui să utilizați cu siguranță aceste 3 opțiuni pentru dvs.!
Care este cel mai bun mod de a slăbi? - Cele 3 opțiuni
Există multe diete sub diferite forme și cu cele mai curioase nume. De la dieta cu orez la dieta cu ananas.
Mulți sună mai bine decât sunt cu adevărat. Toate dietele funcționează, unele mai mult, altele mai puțin. Unele sunt potențial extrem de periculoase pentru sănătate, altele îmbunătățesc sănătatea, indiferent de scăderea pozitivă în greutate.
Dar toate dietele au un lucru în comun, acela Reducerea caloriilor. Aceasta este baza pentru pierderea reală a arderii grăsimilor. Și acestea construiesc și cele 3 singure opțiuni:
- Posibilitatea 1: Reducerea caloriilor prin mai mult sport, menținând aceeași dietă
- Opțiunea 2: Reducerea caloriilor printr-o dietă optimizată și fără exerciții fizice
- Opțiunea 3: combinație de exerciții și reducerea caloriilor (dietă)
Combinația dintre exerciții și nutriție este, desigur, cea mai bună opțiune pe termen lung!
Contrar părerii multor antrenori și reviste de fitness, recomand cu siguranță antrenamentul de forță ca cel mai bun tip de sport. Din păcate, lucruri precum jogging-ul sau exercițiul „arderea grăsimilor” nu sunt chiar eficiente. Aici vorbesc din propria mea experiență. Medicul sportiv Dr. Moosburger a scris un articol minunat despre acest lucru: „2 mituri ale dietei persistente au fost demontate”
Antrenamentul de forță protejează și poate chiar acumulează mușchii în timpul unei diete.
Cu cât ai mai mult mușchi, cu atât este mai bun pentru arderea grăsimilor.
Nu trebuie uitat că o dietă de succes începe doar cu atitudinea corectă. Doar dacă sunteți gata să vă îmbunătățiți corpul și numai dacă sunteți gata să faceți sacrificii, veți pierde în greutate cu succes și vă veți menține greutatea pe termen lung.
Dietele aduc întotdeauna succes pe termen scurt, dar cei care au dieta sub control vor rămâne subțiri și sănătoși pe termen lung!
O pierdere permanentă în greutate de peste 1 kg pe săptămână este un semn al pierderii de apă și a mușchilor valoroși.
În primele câteva săptămâni poate fi de 2-3 kg pe săptămână, ceea ce este încă normal. După a doua săptămână, numărul ar trebui să scadă la 1 kg. După 8-10 săptămâni numărul va scădea.
Fara frica! Corpul tău se schimbă constant și o privire în oglindă spune adesea mai mult decât o privire asupra cântarelor.
Dacă pierderea în greutate stagnează, este posibil ca corpul dumneavoastră să fi acumulat mușchi în timpul exercițiului și să fi pierdut în continuare grăsimi. Construirea mușchilor compensează pierderea în greutate datorată pierderii de grăsime. O stare foarte pozitivă care ar trebui cu siguranță menținută, deoarece mai mulți mușchi înseamnă o calitate mai bună a vieții și chiar mai multe pierderi de grăsime. Mușchii tăi folosesc energie 24 de ore pe zi și astfel ard grăsimi 24 de ore pe zi. Mult mai bine decât să pedalezi ore întregi pe ergometru.
Aceasta înseamnă că cu cât mai mulți mușchi arde corpul tău și mai multe calorii și asta și în timp ce dormi. Cine nu ar vrea să doarmă subțire? 🙂
În general, nu trebuie doar să vă înregistrați succesul la scară, ci întotdeauna pe baza datelor fixe de măsurare (procentul de grăsime corporală și circumferința abdominală).
Noroc cu slăbirea 🙂
P.S.: Dacă ți-a plăcut acest articol, atunci aștept cu nerăbdare un „Like”. Desigur, aștept cu nerăbdare ideile și gândurile dvs. despre acest articol. Scrie-mi doar în câmpul de comentarii de mai jos 🙂
Aveam grăsime abdominală până când am descoperit acest sfat unic