Cât de des cântăriți când pierdeți în greutate - pledez zilnic - buntleben
Articol de Sylvia Wonisch
Din experiență știu cum este când vrei să slăbești mai mult de 10 kilograme și ai rezolvat: „De data asta va funcționa!”.
Înainte chiar de a începe să vă schimbați dieta, apare întrebarea: „Cât de des ar trebui să mă cântăresc?” Opiniile sunt împărțite aici. M-am lăsat neliniștit mult timp și am încercat multe variante.
Cel mai frecvent sfat este „săptămânal”.
Cântărirea săptămânală și cântarul ca dușman
De îndată ce spuneți cuiva motivat și cu dispoziție bună despre slăbit, apare întrebarea despre ziua de cântărire. Dacă nu răspunzi ca o lovitură, primești înfățișări miloase și sfatul aproape amenințător: „Nu te cântări mai mult de o dată pe săptămână, te vei înnebuni!”.
Iată-o, tija pusă în fereastră.
Mă enervează. Se pare că ai fost condamnat la temniță întunecată. Cea mai rea pedeapsă este cântărirea, pe care ar trebui să o încercați să o evitați. Puteți îndura acest martiriu maximum o dată pe săptămână.
Cel puțin așa se simte pentru mine când cineva din mediul meu îmi spune cu ochii mari, cu șoc: „Astăzi TREBUIE să fiu pe cântar”.
Privite obiectiv, scările nu sunt altceva decât un ajutor pentru a determina o stare într-un anumit moment în anumite circumstanțe. Punct.
Este de înțeles de ce acest instrument inerent neutru și imparțial devine o imagine inamică. Se întâmplă ca după o săptămână bună de a fi la curent, rezultatul sperat să nu se concretizeze. Hush, o săptămână perfectă este brusc declarată dezastru. Inamicul a vorbit.
Cântărirea zilnică și cântarul ca prieten
Ce se întâmplă când îl faci pe bogey un prieten aliat?
Cum o faci cel mai bine
Găsiți un moment în care puteți sări pe cântar aproape în fiecare zi. Vedeți că circumstanțele sunt cât se poate de similare. Aceleași haine, de preferință înainte de masă, nu după.
Mini documentația este utilă. Cât timp doriți să investiți depinde de dvs. Notele scrise de mână pe o bucată de hârtie sunt suficiente. Notați data, ziua săptămânii, greutatea și faceți scurte notițe pe care le considerați importante în ceea ce privește „faptele tari” și „soft”. Ai dormit bine, ai fost stresat, ai fost o masă deosebit de gustoasă sau ai fost invitat la o petrecere de ziua de naștere?
Este posibil să aflați foarte curând că există săptămâni sau zile în care trebuie să acordați o atenție suplimentară dietei. Sau zile în care exercițiul fizic te aduce mai mult decât alții.
Aveți încredere că în curând veți înțelege mult mai bine interacțiunile tuturor factorilor care influențează asupra dvs. și veți putea să le folosiți pentru dvs.
O viață plină de culoare!