Cât de mult ceai poți bea pe zi? Blog AURESA
Scris de Romina Richter pe 31 mai 2019. Postat în Frumusețe și sănătate.
Copiii mici și persoanele în vârstă neglijează adesea consumul de alcool. Cu toate acestea, acest lucru poate avea foarte repede consecințe negative atât pentru creier, cât și pentru organe. Dar de ce este cazul și poți bea ceai în loc de apă? Cât de mult ceai poți bea pe zi?
Prin urmare, este important să beți mult
Corpul uman este alcătuit din aproximativ 70% apă, ceea ce corespunde unei cantități de aproximativ 43 de litri. Răspândit peste zi, excretă între doi și trei litri de lichid. Desigur, această pierdere trebuie completată, motiv pentru care zicala: „Băutul este important” este foarte potrivită. În total, organismul are nevoie de aproximativ 2,5 litri de lichid pe zi pentru a compensa pierderea. Se spune, totuși, că ingerăm aproximativ un litru doar prin consumul de alimente. În consecință, ar trebui să beți aproximativ 1,5 litri de apă sau ceai neîndulcit pe tot parcursul zilei. Deoarece corpul pierde aproape de două ori mai mult lichid prin transpirație vara decât de obicei, ar trebui să beți cel puțin doi litri în zilele toride.
Mai mult, corpul nostru are nevoie de apă, astfel încât sângele să curgă corect. Oxigenul și substanțele nutritive care ne mențin circulația stabilă și promovează concentrarea sunt transportate prin fluxul sanguin. Dacă nu ai băut suficient, performanța creierului tău scade și durerile de cap și oboseala se răspândesc.
Dar nu avem nevoie doar de lichide pe plan intern, ci și pielea noastră depinde. Dacă echilibrul fluidului nu este echilibrat, pielea își pierde elasticitatea. Dacă bei suficient, pielea ta va arăta mai fermă și mai frumoasă.
Depinde de tipul de ceai
Puteți bea cu adevărat ceai de fructe doar fără ezitare și fără restricții. Cu ceaiul negru, ceaiul verde și ceaiul de plante, nu ar trebui să exagerați și să vă bucurați de el doar cu măsură. La urma urmei, ceaiurile verzi și negre conțin cofeină și probabil că nimănui nu i-ar trece prin minte să își satisfacă nevoile de hidratare numai cu cafea. Efectele cofeinei din ceai nu trebuie subestimate.
Ceai verde
Pentru tipurile comerciale de ceai verde, o cantitate zilnică de aproximativ un litru, care corespunde a aproximativ trei căni de 0,3 litri, este clasificată ca inofensivă. Cu toate acestea, ar trebui să luați întotdeauna în considerare conținutul de cofeină al ceaiului și să vă ascultați corpul. Toată lumea este diferită și ar trebui să estimeze singură cât de mult ceai verde este bun pentru ei și. Seara puteți folosi și ceaiul nostru verde Bancha cu conținut scăzut de cofeină, de exemplu.
Ceai negru
Când vine vorba de ceaiul negru, depinde întotdeauna de toleranță. La 60 până la 70 mg pe ceașcă, proporția de cofeină este semnificativ mai mică decât cea a cafelei, dar are un efect complet diferit. Ceaiul are efect în organism mai târziu, dar mai mult timp. Autoritatea Europeană pentru Siguranța Alimentelor a clasificat aproximativ 400 mg de cofeină pe zi ca fiind sigure. Apoi ai putea bea aproximativ șase până la șapte căni de ceai negru, ceea ce face aproximativ un litru.
ceai de plante
Cu ceaiul de plante, este recomandabil să schimbați soiul din nou și din nou, pentru a evita efectele secundare prin plăcere sporită. Mai ales cu ceaiuri medicinale, trebuie să urmați recomandările medicului sau farmacistului sau informațiile de pe ambalaj.
Femeile însărcinate ar trebui să fie atente
În plus față de tipul de ceai, anumite grupuri de persoane, cum ar fi femeile însărcinate, ar trebui, de asemenea, să își monitorizeze cu atenție consumul de ceai. Pentru că prea multă cofeină nu numai că dăunează femeii însăși, ci și copilului ei nenăscut. De aceea, este recomandat ca femeile însărcinate să nu bea mai mult de două căni de cafea pe zi. Există o limită maximă de aproximativ trei căni pentru ceaiul verde și negru, care nu trebuie depășită. Mai mult, ceaiurile cu frunze de zmeură, scorțișoară sau cuișoare ar trebui să fie băute numai la sfârșitul sarcinii, deoarece acestea pot avea un efect de promovare a travaliului.
Dar este necesară precauție în timpul alăptării. Atât salvia, cât și menta pot inhiba producția de lapte. Un ceai de fenicul-anason-chimion, pe de altă parte, este recomandat pentru a stimula acest lucru.
Concluzie
Multe nu ajută întotdeauna foarte mult - acest lucru se aplică și ceaiului, care este considerat foarte sănătos. Nu trebuie să exagerați cu plăcerea ceaiului, indiferent de ce fel este. Și dacă îl iei în serios, ceaiul are cel mai bun gust atunci când îl poți savura conștient și în pace. Prea mult ar face ca ceaiul tău preferat să fie pur și simplu neinteresant după un anumit timp și ceașca bună și-ar pierde magia.