Cât de mult cuburi de zahăr și calorii se uită la un iaurt de fructe
Verificarea figurii Există atât de mult zahăr într-un iaurt cu fructe
Știați că un fruct sau un iaurt aromat conține în jur de 6 până la 7 cuburi de zahăr și astfel oferă 100 de calorii inutile?
| 1 cană | Zahăr (g) | Calorii (kcal) |
| Ciocolată cu iaurt Migros (180 g) | 30.5 | 255 |
| Ciocolată iaurt Léger (180 g) | 9 | 85 |
| Vanilie Skyr (100 g) | 11 | 85 |
| Iaurt de visine (100g) | 13 | 100 |
| Oh! Iaurt în stil grecesc Zmeură Rodie (100 g) | 1 | 90 |
| Fructe sălbatice de excelență (150 g) | 21 | 209 |
| Miere de yogos (180 g) | 23 | 263 |
| Caise Paech cu iaurt și quinoa (170 g) | 20 | 160 |
| Banana cu iaurt organic (180 g) | 27 | 187 |
| Cereale Activia (115 g) | 16.3 | 121 |
| Iaurt pur de zmeură Emmi (150 g) | 21.5 | 139,5 |
Într-o dietă sănătoasă, nu mai mult de zece procente din energia totală ar trebui să fie furnizate sub formă de zahăr. Aceasta corespunde echivalentului a aproximativ zece până la 15 cuburi de zahăr cu o necesitate medie de energie de aproximativ 2000 kcal/zi. Cu un singur iaurt ați consumat deja mai mult de jumătate din contul zilnic de zahăr.
În viitor, amestecați iaurt natural și fructe/aromatizat. În acest fel, puteți reduce cu ușurință conținutul de zahăr și totuși nu trebuie să mergeți fără arome diferite.
Cât de sănătoși sunt smoothie-urile?
Sucurile de fructe și legume ademenesc cu culori strălucitoare și au un gust pur și simplu ceresc! Dar smoothie-urile sunt băuturi sănătoase cu vitamine sau gustări bogate în calorii?