Cat de mult; ore de sport pe săptămână pentru a slăbi Blogul

săptămână

sport pare a fi sine qua non pentru Pierzând greutate. Dar cât să faciore să sperăm să obținem rezultate satisfăcătoare ? Cum pot seta un program de exerciții care se potrivește nevoilor mele ?

Câte ore pe săptămână să slăbești ?

A spera Pierzând greutate, va trebui să exersați cel puțin două ore de activitate pe săptămână, dar aveți grijă, cel mai important este să distribuiți bine acest timp. Dacă nu ești foarte atletic, începeți cu sesiuni de 20 de minute pe zi, de trei ori pe săptămână.

Apoi creșteți la 30 de minute de patru ori pe săptămână. Aceasta este cea mai realistă frecvență pentru slăbi.

Dacă sunteți deja obișnuiți, puteți crește durata sesiunilor. Pe de altă parte, nu vă obosiți șapte zile pe săptămână. Corpul dumneavoastră are nevoie de odihnă, puneți deoparte cel puțin o zi pe săptămână pentru respirație. Acest timp este esențial pentru recuperarea și menținerea ritmului antrenamentului.

Ce activitate să practici ?

Înainte de a începe un program instruire, trebuie să vă determinați obiectivele. Ai vrea să slăbești câteva kilograme repede, sau trebuie să construiți mușchi? Recomandările nu vor fi aceleași indiferent dacă începeți o dietă sau dacă sunteți în faza de stabilizare.