Cât de mult și de câte ori pe săptămână să mergi pentru a slăbi Simțiți-vă că mergeți

Pentru a-și îmbunătăți sanatatea generala, se recomandă să fii activ în timpul cel puțin 30 de minute în fiecare zi al săptămânii. Acest nivel de activitate arde în jur de 150 de calorii/zi, ceea ce corespunde la 4 sau 5 kilograme în 6 luni. Acest nivel de exercițiu este minimul de luat în considerare pentru a reduce riscul bolilor cardiovasculare.

mult

Pentru Pierzând greutate, mai degrabă, ia în considerare o practică regulată din jur 1 oră în majoritatea zilelor săptămânii. Această cantitate de mișcare arde aproximativ 300 de calorii în plus, ceea ce echivalează cu pierderea a 8-10 kilograme în 6 luni. Acest nivel de activitate fizică vă va îmbunătăți și mai mult sănătatea.

Evident, este esențial să urmăriți ceea ce mâncați. Într-un program de slăbire, în mod logic, ar trebui să mâncați mai puține calorii decât ardeți. Este un echilibru de găsit. Ușor de spus ... dar nu întotdeauna ușor de pus în practică.