Cât de mult sport ar trebui să faci pentru a slăbi
Hotărât să te eliberezi de câteva kilograme mici, te bazezi pe deplin pe sport pentru a realiza acest lucru. O inițiativă excelentă, cu excepția faptului că nici nu trebuie să exagerați, cu riscul de a vă reduce eforturile la nimic, așa cum a dezvăluit profesorul de yoga și autorul cel mai bine vândut al The Hormone Cure și The Hormone Reset Diet, Sara Gottfried.
Potrivit ei, prea mult exercițiu ar putea de fapt să ne distrugă eforturile din cauza hormonilor pe care îi provoacă ședințele de intensitate lungă sau mare. Astfel, antrenorul sfătuiește să nu depășească practicarea mai mult de 20 până la 30 de minute de sport pe zi, de patru ori pe săptămână.
Mai puțin intensă și mai regulată
Un alt sfat dat de expert este să te miști mai regulat pe tot parcursul zilei, mai degrabă decât să te răsfeți cu o oră de sport intensiv și să petreci restul timpului așezat pe un scaun. Cum? 'Sau' Ce? Luând, de exemplu, plimbări scurte în timpul zilei, sugerează Sara Gottfried. De asemenea, profesorul de yoga sugerează acordarea priorității cursurilor de bare, yoga și Pilates, care vă permit să lucrați și să tonificați întregul corp fără a provoca vreo traumă asupra corpului, așa cum se poate întâmpla atunci când practicați o activitate intensă.