Cât de multe cuburi de zahăr și calorii se uită la un iaurt de fructe
Știați că un fruct sau un iaurt aromat conține în jur de 6 până la 7 cuburi de zahăr și astfel oferă 100 de calorii inutile?
| 1 cană | Zahăr (g) | Calorii (kcal) |
| Ciocolată cu iaurt Migros (180 g) | 30.5 | 255 |
| Ciocolată iaurt Léger (180 g) | 9 | 85 |
| Vanilie Skyr (100 g) | 11 | 85 |
| Iaurt de visine (100g) | 13 | 100 |
| Oh! Iaurt în stil grecesc Zmeură Rodie (100 g) | 1 | 90 |
| Fructe sălbatice de excelență (150 g) | 21 | 209 |
| Miere de yogos (180 g) | 23 | 263 |
| Caise Paech cu iaurt și quinoa (170 g) | 20 | 160 |
| Banana cu iaurt organic (180 g) | 27 | 187 |
| Cereale Activia (115 g) | 16.3 | 121 |
| Iaurt pur de zmeură Emmi (150 g) | 21.5 | 139,5 |
Într-o dietă sănătoasă, nu mai mult de zece procente din energia totală ar trebui să fie furnizate sub formă de zahăr. Aceasta corespunde echivalentului a aproximativ zece până la 15 cuburi de zahăr cu o necesitate medie de energie de aproximativ 2000 kcal/zi. Cu un singur iaurt ați consumat deja mai mult de jumătate din contul zilnic de zahăr.
În viitor, amestecați iaurt natural și fructe/aromatizat. În acest fel, puteți reduce cu ușurință conținutul de zahăr și totuși nu trebuie să mergeți fără arome diferite.
Sucurile de fructe și legume ademenesc cu culori strălucitoare și au un gust pur și simplu ceresc! Dar smoothie-urile sunt băuturi sănătoase cu vitamine sau gustări bogate în calorii?