Cât de repede poți pierde în greutate cu sfaturi de slăbire cu kettlebells - slimming pro
Cât de repede poți pierde în greutate cu kettlebells? Este chiar o posibilitate?
Când vine vorba de slăbit rapid, oamenii încearcă adesea totul: alergarea, ciclismul, antrenamentul cardio și cu greutatea sunt opțiunile obișnuite.
Dar uneori funcționează cel mai bine o metodă mai variată, de intensitate mare, bazată pe greutate.
Aici intră într-adevăr kettlebells.
Acest uşor echipament - nu înșelați cu cabluri, mânere reglabile sau prize - este foarte eficient pentru pierderea în greutate.
Să aruncăm o privire de ce sunt atât de benefice kettlebell-urile și să încercăm să înțelegem valoarea implementării.
Greutățile cu role sunt excelente atunci când sunt utilizate pentru rezistența lor naturală
Unele obiecte grele care interacționează cu corpul tău vor oferi rezistență.
Amintiți-vă, corpul dvs. depășește dificultățile și arde calorii atunci când mutați greutăți (sau mobilier, alimente etc.).
Aveți un kettlebell care este înălțimea și greutatea corectă Acesta va genera rezistența de care aveți nevoie pentru a arde rapid calorii.
Înaltul nostru calificat Curea de ridicare a greutății din piele naturală de culoare închisă Vă va ajuta să vă mențineți o formă bună și să vă protejați spatele.
Nu trebuie să efectuați niciodată mișcări de intensitate mare fără protecție.
Kettlebells generează un răspuns "pliometric"
În plus, clopotele generează un răspuns "pliometric": Răspunsul dinamic al corpului atunci când acesta este dezechilibrat.
Multe activități cu kettlebell necesită un dezechilibru.
Având în vedere acest lucru, unele dintre aceste mișcări includ:
- Kettlebell sare
- Turcii se ridică
- Eliberarea greutății sau Kettlebell Overhead Press
Aceste stiluri de antrenament pot contribui la un corp mai slab.
Principalele grupe musculare întărite cu leagănul de la kettlebell sunt hamstrii, fesele, paturile și abdominalele.
Legate de: Cum vă ajută Kettlebells să slăbiți
Kettlebells vă oferă pregătire funcțională
Exercițiul cu kettlebells vă oferă ceea ce profesioniștii din fitness numesc antrenamente „funcționale”.
Mușchii funcționează la fel ca activitățile zilnice, cum ar fi creșterea unui copil, împachetarea bagajelor sau ridicarea unui galon de lapte.
Un alt exemplu de utilizare a kettlebell-urilor poate face viața un pic mai ușoară!
Este important să începeți programul cu greutatea corectă a kettlebell-ului.
Încercați câteva mărimi până găsiți cea care vi se potrivește cel mai bine.
Experimentați cu diferite exerciții cu kettlebell și creați o rutină bună de exerciții care arde kilogramele respective.
Legate de: Exerciții simple cu clopote
Ca și în cazul oricărui plan de exerciții, cât de repede vei pierde în greutate cu antrenamentul cu kettlebell? variază în funcție de mai mulți factori.
Este posibil cu kettlebells să văd rezultate mai rapide decât aș vedea cu oricare altul antrenament de intensitate redusă înseamnă.
Dacă lucrați suficient de mult, puteți pierde în greutate cu un program de kettlebell.
Legate de: 22 exerciții cu kettlebell
Cât de repede poți slăbi cu Kettlebells?
Pentru a slăbi, cantitatea de calorii ingerate trebuie să fie mai mică decât cea consumată.
Având în vedere acest lucru, pentru a pierde 1 lire, aveți nevoie de un deficit caloric de 3.500 de calorii.
Consultantul de fitness Kelly Marshall a declarat că un antrenament de 60 de minute cu kettlebell va arde între 450 și 600 de calorii.
De cât de repede slăbiți va depinde frecvență și intensitate din rutina ta cu kettlebell.