Cât de sănătos este Ayran și cum te ajută să slăbești?
Ayran a fost una dintre băuturile la modă din ultimii ani, dar este într-adevăr băutura de iaurt la fel de sănătoasă ca și reputația sa și te ajută să slăbești? Vă vom spune.
Ayran provine inițial din Turcia, dar devine tot mai popular aici. Nu e de mirare, pentru că asta Băutură din iaurt, apă și sare ar trebui să fie sănătos și să te ajute să slăbești. Dar este Ayran într-adevăr un astfel de medicament magic pentru corpul nostru care ne face sănătoși și subțiri? Am ajuns la fundul problemei.
Ayran este cu adevărat sănătos?
Ayran este de fapt benefic pentru sănătatea noastră pe mai multe niveluri:
- Ayran ajută la neutralizarea căldurii: În patria Ayran, Turcia, felurile de mâncare sunt adesea picante. Ayran ajută la îmbunătățirea digestiei alimentelor picante pentru stomac.
- Produs din lapte ușor digerabil: Ayran este un amestec 2: 1 de iaurt și apă. Datorită conținutului de apă, băutura are puțină lactoză și, prin urmare, este unul dintre produsele lactate mai ușor de digerat.
- Mult calciu și fosfor și puțin zahăr: Băutura de iaurt are o proporție mare de calciu și fosfor. Cei doi nutrienți pentru oase puternice și dinți sănătoși se găsesc și în alte produse lactate, dar spre deosebire de produsele lactate convenționale, Ayran are un conținut scăzut de zahăr.
- Aport de sare și proteine după efort: După un nivel ridicat de activitate fizică, este important să reechilibrezi conținutul de sodiu. Proteinele sunt importante pentru construirea mușchilor. Prin urmare, Ayran este și băutura ideală după un antrenament.
- Efect probiotic: Bacteriile lactice conținute în Ayran sunt esențiale pentru o floră intestinală sănătoasă. Probioticele ajută organismul să lupte împotriva agenților patogeni nocivi.
Ajută Ayran să slăbească?
Despre Ayran se spune că are un efect de susținere a dietei - și nici acesta nu este un zvon fără temei.
Băutura de iaurt are cu 35 kilocalorii la 100 de grame de calorii reduse și, prin urmare, este mai puțin bogat în calorii decât alte băuturi cu iaurt.
Pe deasupra, Ayran cu greu zahăr și este, prin urmare, produsul perfect cu conținut scăzut de carbohidrați, mai ales pentru seară.
Ayran are, de asemenea, unul datorită conținutului de iaurt efect satiant. Deci, este perfect pentru între.
Ayran este, prin urmare, o băutură sănătoasă, care ne ajută și să slăbim.
Alte articole interesante: