Cât de sănătos este schiatul
Pe tot parcursul anului, schiorii și snowboarderii așteaptă cu nerăbdare sezonul următor. Deoarece schiul, indiferent dacă este în Germania, Austria, Elveția, Italia sau Franța nu este doar distractiv, schiul este mai presus de toate sănătos. Întărește mușchii, tendoanele și articulațiile și are un efect pozitiv asupra hipertensiunii arteriale. Și toți schiurile îl suspectează deja: schiul te face fericit și previne astfel boli pe termen lung, cum ar fi Alzheimer și depresie. Și apoi este aerul proaspăt. Dar cât de sănătos este de fapt schiatul? Snowplaza arată cum și unde se află schiul Vacanta la schi poate avea un efect pozitiv asupra sănătății.
Schiatul este sănătos și te face fericit
Când schiem, mușchii sunt antrenați și rezistența este crescută. Dreapta. Dar schiul face mult mai bine corpului și minții. Începe cu exaltarea pe care o simt schiorii atunci când descoperă primele vârfuri din depărtare. În plus, activitatea la altitudini mai mari acționează ca un remediu de prospețime pentru celule, deoarece corpul crește formarea de sânge nou acolo. Sistemul cardiovascular este, de asemenea, provocat pozitiv, care funcționează bine împotriva tensiunii arteriale ridicate. Schiatul este pur și simplu un program de sănătate complet pentru întregul corp și minte și se simte ca o libertate pură pentru majoritatea schiorilor.
1. Schiatul este bun pentru sistemul cardiovascular
Diverse studii, inclusiv de la Departamentul Sport și Știința Exercițiului de la Universitatea din Salzburg, arată că ritmul cardiac al unui schior crește în timpul coborârii într-un interval pe care OMS (Organizația Mondială a Sănătății) îl definește ca fiind pozitiv pentru fitness și sănătate. Chiar și în timpul curselor de ridicare, ritmul cardiac nu a părăsit acest interval sănătos. Această formă de sport de rezistență ajută și la problemele legate de hipertensiune arterială. Un semn clar despre cât de sănătos poate fi schiul.
2. Schiatul te pune într-o dispoziție bună
Într-un sondaj efectuat ca parte a studiului științific de către Universitatea din Salzburg, majoritatea schiorilor au declarat că au o dispoziție extrem de pozitivă atunci când schiază. Fericirea, încrederea în sine, activarea și atenția, precum și dorința de a contacta au crescut semnificativ în timpul zilei de schi. Stările negative erau practic inexistente pe scara de rating. Motivul pentru aceasta sunt hormonii fericirii care sunt eliberați în timpul efortului fizic. Schiatul te face fericit - am știut întotdeauna!
3. Schiatul antrenează numeroase grupe musculare simultan
Dacă vrei să-ți păstrezi poziția și virajele de schi, ai nevoie de toți mușchii, nu doar de cei din jumătatea inferioară a corpului. În poziția ghemuită, picioarele, fesele, stomacul și spatele sunt utilizate în special. Apropo, de aceea schiorii au cele mai strâmte funduri, chiar și în fața fotbaliștilor. Când vine vorba de schi fond, sunt necesari și mușchii brațului, care sunt deosebit de importanți atunci când urcăm pe munte.
4. Schiatul funcționează ca o lovitură de prospețime pentru întregul corp
Un alt studiu austriac arată că menținerea la altitudini mai mari și lipsa asociată pe termen scurt de oxigen au un efect pozitiv asupra organismului. Se stimulează formarea de sânge nou, ceea ce îmbunătățește calitatea sângelui și alimentarea cu oxigen a țesuturilor și celulelor. La altitudini normale, corpul își reglează funcțiile înapoi la valorile normale, dar efectul răcoritor durează cel puțin câteva zile.
5. Astmaticii pot respira ușor în timp ce schiază
Efortul fizic îmbibă plămânii cu aer curat și limpede de munte, care poate ajuta și astmaticii. Medicul pneumolog Gerd Schauerte și alergolog la CJD Berchtesgaden - Centrul pentru astm spune: „Majoritatea schiorilor fac pauze mici atunci când schiază la vale și asta este exact schimbarea potrivită, ceea ce este bun pentru astmatici.” Cu toate acestea, trebuie să se acorde prudență la temperaturi sub îngheț. necesar.
6. Schiatul este distractiv și nu este perceput ca un sport
Exercițiul în aer curat, cu vedere la munți, schiul pare schiorului mai puțin ca o activitate sportivă și ca un efort, dar mai mult ca o distracție de agrement. Acest efect este susținut de posibilitatea de a stabili singur ritmul și pauzele. Desigur, este important ca persoana să conducă voluntar pe pante, altfel factorul distractiv nu funcționează.
7. Schiatul vă oferă un plus de vitamina D
Nici măcar nu observăm câte vitamine sănătoase ne oferă schiul. Chiar și pe un șezlong în timp ce faceți plajă în colibă sau faceți o pauză binemeritată: corpul nostru folosește orice ocazie la soare pentru a produce vitamina D, mai ales iarna. Poate face acest lucru doar prin acțiunea soarelui. Efectul sănătos al vitaminei D este bun și pentru structura osoasă și sistemul imunitar, deoarece se stimulează formarea de celule albe din sânge, care sunt responsabile pentru apărarea împotriva agenților patogeni și a corpurilor străine.
8. Schiatul îmbunătățește abilitățile motorii
Schimbarea greutății, menținerea echilibrului și ajustarea constantă a posturii necesită multe activități în același timp și oferă creierului și restului corpului ceva de făcut. Acest lucru îmbunătățește coordonarea și antrenează reflexele. Acest efect continuă și în viața de zi cu zi departe de pârtiile de schi. O excursie la munte are, de asemenea, un efect foarte sănătos aici.
9. Schiatul întărește încrederea în sine și sentimentul de comunitate
Oricine se confruntă în mod constant cu noi provocări și pante mai dificile își va crește continuu încrederea în sine. Acest lucru poate ajuta și în viața de zi cu zi și la locul de muncă. În plus, atmosfera relaxată din colibe și de la après-ski facilitează contactul cu oamenii. Deci, dacă sunteți altfel puțin inhibat atunci când faceți contacte, puteți practica cu ușurință aici. Sfatul nostru: doar cântă puțin. Acest lucru crește starea de spirit și te face să vrei să-ți cunoști personalitatea veselă.
Concluzie: schiul este un adevărat flash de sănătate
Vâsâitul pe pantele acoperite de zăpadă proaspătă în timp ce priviți peste vârfurile albe din jur nu numai că vă face fericiți, dar este dovedit și sănătos. Mișcarea constantă în schiul de fond este bună pentru rezistență, iar schimbarea greutății pe coborâri este bună pentru mușchii din jumătatea inferioară a corpului. Și ca să nu devină prea dureros după prima coborâre, are sens să te pregătești pentru stresul neobișnuit cu câteva exerciții de gimnastică la schi. Aceasta pregătește mușchii pentru sport și reduce riscul de rănire.