Cât de util este caloriile numărând blogul alimentar bun

intrebare generala: ar trebui să numărăm de fapt caloriile? Ar trebui să calculați numărul de calorii pentru fiecare masă? Cât de util este numărarea caloriilor în viața de zi cu zi? #fragDrAlexa

Iată răspunsul meu:

Încărcând videoclipul, acceptați politica de confidențialitate a YouTube.
Aflați mai multe

Deblocați întotdeauna YouTube

Adnotare:

Aceasta este părerea mea generală pe această temă. Desigur, există întotdeauna situații speciale. Dacă de ex. dacă cineva dorește/trebuie să slăbească mult, atunci este esențial ca el/ea să se ocupe și el intensiv de o vreme de tema caloriilor. Dar, așa cum am spus: obiectivul ar trebui să fie să obțină o senzație generală pentru conținutul de energie al alimentelor și să nu poată stabili conținutul exact de calorii al fiecărei mese.

Tabelele de calorii prezentate în videoclip sunt disponibile aici (linkuri afiliate):

Faceți clic pe butonul de mai jos pentru a încărca conținutul ws-eu.amazon-adsystem.com.

Sunteți nou pe acest site?

S-ar putea sa-ti placa si

Poți mânca prea mult fruct?

Sucul nu este întotdeauna suc - ai grijă când cumperi suc de fructe!

Problema bunelor intenții

2 comentarii

Kaethe

Cred puțin despre „senzația de mâncare” sau „mâncare intuitivă”.
Corpul este tăiat pentru a crea consumabile - pentru orice moment.
Aș putea mânca cu ușurință 200g nuci de caju pe zi; cu aceasta aș fi acoperit aproape toate cerințele mele de bază de calorii, deoarece sunt destul de mic la 1,62 m. Dar nu prea mă satur.
Cred puțin despre „senzația de mâncare” sau „mâncare intuitivă”.
Corpul este tăiat pentru a crea consumabile - pentru orice moment.
Aș putea mânca cu ușurință 200g nuci de caju pe zi; cu asta aș fi acoperit aproape toate cerințele mele de bază de calorii, deoarece sunt destul de mic la 1,62 m. Dar nu prea mă satur.

Mi-am urmărit caloriile de câteva luni și am slăbit 10 kg fără să-mi fie foame. Reduc alimentele presupuse sănătoase, cum ar fi uleiul de măsline, acolo unde este posibil și, cu o dietă altfel echilibrată, mă răsfrâng ocazional cu un pahar de cocs dietetic, deoarece funcționează fantastic împotriva ciocolatei.

În esență, toată lumea ar trebui să găsească calea cea mai potrivită pentru ei. În cazul meu, asta contează doar caloriile în timp ce se iau în considerare macronutrienții.
Rețete grozave precum a ta mă ajută foarte mult.

Dr. Alexa Ivan

Bună ziua Käthe, mulțumesc pentru feedback-ul frumos la rețetele mele și comentariul detaliat! Și ai absolut dreptate: fiecare trebuie să-și găsească propria cale. Și așa cum am scris mai sus, cu siguranță are sens să te ocupi de calorii la începutul unui program de slăbire. Cu toate acestea, este important să obțineți curba la un moment dat și să nu judecați numai alimentele după conținutul lor caloric. În caz contrar, riscați să deveniți un „consumator restrâns” și acest lucru nu merge bine în majoritatea cazurilor.
Cred că dacă te-ai interesat de calorii de câteva luni acum, ai elementele esențiale. Și, în perspectivă, puteți opri calculul fiecărei mese. Deoarece echilibrul nu trebuie să fie exact până la numărul de calorii în fiecare zi. Pun pariu că acum știi când ai mâncat prea mult fără a fi nevoie să faci calculele math Tot ce e mai bun!