Cât de utile sunt solzii de grăsime corporală - consilieri - consumatori

Cântarele moderne de baie nu numai că măsoară greutatea, dar indică și procentul de grăsime, precum și procentul de mușchi și apă din corp. Principiul de măsurare al acestor scale se bazează pe așa-numita analiză a impedanței bioelectrice. Un curent slab, imperceptibil este trimis prin picioare și abdomenul inferior prin intermediul electrozilor de pe suprafața treptelor. Deoarece diferite țesuturi conduc electricitatea diferit - grăsimea conduce electricitatea mai slab decât masa musculară - există diferite rezistențe pe care dispozitivul le înregistrează. Pe baza informațiilor despre greutatea corporală, înălțimea, sexul și vârsta, cântarele utilizează un algoritm stocat pentru a calcula proporțiile masei musculare, grăsimii și apei din corp.

Valorile calculate nu sunt niciodată valori absolute

Analiza bio-impedanței nu poate furniza valori absolute pentru grăsimea corporală, masa musculară și procentul de apă. Pentru a face acest lucru, ar trebui să se utilizeze proceduri mult mai scumpe și mai complicate. În plus, valorile diferă de la o scară la alta. Cu toate acestea, medicii sportivi consideră că solzii de grăsime corporală sunt utili, deoarece pot fi utilizați pentru a determina dacă procentul de grăsime corporală a fost într-adevăr redus.

Cântărește dreapta

Pentru a înțelege o schimbare cu ajutorul unei cântare de grăsime corporală, trebuie respectate următoarele: Cel mai important lucru la cântărire sunt condițiile de măsurare standardizate. Cel mai bine este să vă cântăriți întotdeauna în același timp, în aceeași stare și pe același dispozitiv, de exemplu întotdeauna dimineața după ce ați folosit toaleta pentru prima dată. Acest lucru vă oferă rezultate semnificative ale măsurătorilor pe o perioadă de timp, din care puteți vedea dacă grăsimea a fost descompusă și cum s-a acumulat masa musculară - care poate nu poate fi citită doar din greutate.

Patru mașini cu grăsime corporală în test

Markt a aruncat o privire atentă asupra a patru camioane cu grăsime corporală:

Cântare de grăsime corporală de la Quigg (Aldi) la 15,99 euro
Cântare de diagnosticare de la Silvercrest (Lidl) la 24,99 euro
Cântare de diagnostic "Bf 700" de la Beurer la 40,99 euro
Fitbit "Aria 2" pentru 122,99 euro

Scara de grăsime corporală de la Aldi este ușor de utilizat datorită unei tastaturi clar dispuse. Greutatea corporală măsurată diferă semnificativ de celelalte scale de testare cu aproximativ două kilograme în plus. Aldi explică: „În măsurători comparative (.), Nu s-au găsit abateri mai mari de +/- 1 la sută pentru toate dispozitivele (.)”. Scara Lidl poate fi utilizată doar ca grăsime corporală sau scară de diagnostic cu un smartphone și o aplicație. Din punctul de vedere al testerilor, acest lucru nu este suficient de clar din descrierea și ambalajul produsului. Lidl spune: „Întrucât suntem mereu interesați de îmbunătățirea ambalajelor noastre, lucrăm deja la o soluție care să facă acest lucru mai vizibil și pe ambalajul produsului.” Instalarea aplicației pe smartphone funcționează bine; aplicația în sine este ușor de utilizat și concepută clar din punctul de vedere al testerilor.

Funcționare parțial numai prin smartphone

Cântarul Beurer poate fi folosit și ca cântare de grăsime corporală cu un smartphone. Producătorul consideră că aceste scale "ar trebui să apeleze în special la cumpărătorii cu experiență în aplicații. Pentru clienții care nu conțin aplicații, există alte modele mai ieftine în gama noastră". Din păcate, transferul datelor măsurate pe smartphone nu funcționează complet fără probleme în eșantion. Fitbit "Aria 2" - cea mai scumpă scară din test - poate calcula doar grăsimea corporală și masa slabă comparativ cu celelalte scale. Ea nu calculează masa musculară. În timpul eșantionului, au existat multe dificultăți cu transferul de date de la scară la smartphone. Fitbit spune că un motiv pentru aceasta este „de exemplu calitatea conexiunii Bluetooth și WLAN”.

În general, testerii au considerat că utilizarea cântarelor cu un smartphone este prea complicată. Pe de altă parte, au găsit cântarele Aldi foarte ușor de utilizat, care pot fi acționate cu butoane simple.

Electrozi pe picioare și mâini pentru informații mai precise

În general, solzii de grăsime corporală cu mai mulți electrozi pe picioare și pe mâini oferă informații mai precise. Apoi, se captează nu numai grăsimea de pe picioare, ci și cea de pe partea superioară a corpului. Dispozitivele comerciale nu pot. De obicei, numai picioarele sunt în contact cu electrozii de măsurare. Cu toate acestea, chiar și cu aceste măsurători, proporția de grăsime abdominală este doar insuficient înregistrată. Tocmai această așa-numită grăsime viscerală care înconjoară organele interne este în mare parte responsabilă pentru dezvoltarea diabetului, a tulburărilor de metabolizare a lipidelor și a tensiunii arteriale ridicate.

Metoda simplă: măsurați circumferința taliei

O modalitate simplă de a obține informații despre procentul de grăsime corporală este măsurarea circumferinței taliei. Se recomandă valori mai mici de 80 de centimetri pentru femei și mai puțin de 94 de centimetri pentru bărbați. Cu o circumferință de peste 88 de centimetri pentru femei și 102 centimetri pentru bărbați, există un risc semnificativ crescut de accident vascular cerebral și infarct.