Cât durează organismul să se obișnuiască cu (zahărul) (sănătate și medicamente,
Vreau să slăbesc, am avut câteva încercări nereușite, dar acum sunt mai mult decât jenat să mă schimb. Acum încercați să renunțați/reduceți câteva lucruri. Cântărind 84 de lire sterline la 1,82. Trebuie să scapi de 14 kilograme.
Cât ar dura asta?
Voi urmări caloriile de mâine prin intermediul aplicației și un deficit de calorii de aproximativ 600 de calorii (mănâncă 400 de calorii, 200 de exerciții) .
3 răspunsuri
Corpul nu uită atât de repede. Când urmează o dietă, trece mai întâi la situații de urgență și economisește unde poate economisi. Apoi se duce ezitant la rezerve. Dar el este întotdeauna gata să-l completeze. Îi ia luni, un an să uite și să se adapteze la dieta schimbată.
Dacă nu a uitat, se umple imediat. Aceasta se numește efectul yo-yo. În același timp, el prevede următoarea oră de urgență și că poate rezista mai mult.
Deci, dacă doriți doar să răspândiți zahăr (așa am înțeles întrebarea dvs.), atunci o săptămână este foarte grea, atunci devine mai ușoară.
Dar doar împrăștierea zahărului este puțin dacă vrei să slăbești în mod durabil, chiar dacă faci un pas în direcția corectă.
ar trebui să vă schimbați dieta în ansamblu, atunci succesul este mai bun, chiar dacă nu mai rapid decât în cazul dietelor sau altele asemenea
iar deficitul caloric singur este clar prea mic.
Prima săptămână este întotdeauna cea mai grea. Atunci ar trebui să meargă de la sine. Nu există droguri secrete. Pur și simplu trageți, uneori trebuie doar să vă strângeți împreună.
întrebări similare
Hei. Mănânc un deficit de calorii 5-6 zile pe săptămână (200 de calorii), iar celelalte două zile nu-mi pot controla pofta de dulciuri și mănânc prea mult 800-1000 de calorii. Dacă fac asta în fiecare săptămână pentru întreaga mea viață (sau doar mult timp) și nu o schimb, mă îngraș?
Sau ar trebui să fiți deja atenți la conținut și mai puțin la calorii?
Postesc intermitent (o masă mare pe zi) de câteva luni. Recent, am început să urmăresc caloriile și am constatat că deficitul meu de calorii - cel puțin recent - a fost de aproximativ 700-800 kcal pe zi.
Acum mi s-a spus că acest lucru este prea mult sau nu atât de bun pentru corp. Pot/ar trebui să reduc deficitul sau mă îngraș?
Buna ziua, cantaresc 43 de kilograme la o inaltime de 171cm. Nu am boli sau altceva. Pentru mine este doar din cauza mâncării puține. Corpul meu este obișnuit să mănânce puțin. Acum trebuie să mă forțez să-mi iau caloriile, ca să spun așa, pentru a mă îngrasa.
Acum întrebarea mea ar fi, poți câștiga maximum 4 kilograme într-o lună. Cât ar dura corpul meu să mă obișnuiesc cu el și să mă îngraș? Pentru că în primele zile trebuie să merg foarte des la toaletă etc.
Pot să iau 10 kilograme în 3 luni?
Cântăresc aproape 90 de kilograme, am 16 ani. Nu știu exact câte calorii să mănânc pe zi, dar să zicem 3000. Trebuie să fac 3000 de calorii în valoare de mișcare pentru a slăbi? Sau înseamnă că slăbesc la 2000 de calorii la sfârșitul zilei?
Deci, să spunem că vreau să slăbesc 1 kilogram într-o săptămână și pot mânca 1.500 de calorii pe zi, chiar pot mânca TOT, atâta timp cât nu depășesc 1.500 de calorii?
Așa că pot bea cât de mult Cola Light/Zero vreau, deoarece are 0 calorii
Am 1,71 cm, 43 kilograme subponderal. Acest lucru se datorează faptului că mănânc foarte, foarte neregulat și foarte puțin. Corpul este deja obișnuit. Cât durează o schimbare și dacă încep să consum suficiente calorii de acum înainte, cât va dura până să câștig 10-15 kilograme?
ar dori să înceapă mai întâi un deficit caloric și să scadă de la 80 kg în prezent la 75 kg. Numai că am observat în ultimul deficit că am mâncat doar orez/pui/broccoli și nu am putut să-l iau prea mult timp.
Caloriile mele zilnice: 1.300 - 1.600
Poate cineva să creeze un mini plan dur care să nu fie atât de unilateral și mai ales să nu fie nesănătos ^^
Deci, câte calorii trebuie să mănânc în fiecare zi pentru a slăbi? Cântăresc 70 de kilograme cu o înălțime de 170 cm și sunt femeie/15 ani. Câte calorii ar trebui să mănânc în mod normal și câte dacă vreau să slăbesc? Poate cineva să mi-o rezolve?
Dacă mănânci în jur de 800 de calorii pe zi și într-o singură zi în jur de 1000 ar avea un impact direct și te îngrași, chiar dacă mam ar fi în continuare cu un deficit de calorii? Atunci corpul s-ar fi obișnuit cu mai puțin și dacă ar fi cu 200/300 mai mult, ar fi mult, nu?
Ei bine, am vrut să slăbesc de mult timp, dar cumva nu scot nimic și numărarea caloriilor nu este atât de dragă inimii mele pe termen lung. Vrei să spui prin WW că ar funcționa și poți urmări cu adevărat toate alimentele de acolo?
Încă vreau să slăbesc. Din păcate, în prezent nu pot mânca bine. Consum între 2800 și 3600 Kcal, inclusiv până la 1000 de dulciuri și aproximativ 800 Kcal pâine olandeză. În plus, există aproximativ 600 de calorii de brânză feliată. Și Aproximativ 400 de calorii de pepene galben, cu puțin lapte între ele.
Știu că nu este sănătos, dar tot încerc să-mi mențin deficitul caloric nu mai mult de 500, ar trebui să încerc să reduc încet caloriile?
Bună ziua, mă antrenez de ceva vreme și acum vreau să-mi reduc KFA. Dacă fac suficiente exerciții proteice și mănânc 200 de calorii cu deficit, voi pierde KFA indiferent de câtă grăsime mănânc? (De exemplu, 150g pe zi)
În prezent, am un deficit caloric .
Am slăbit aproape 2 kilograme în 2 săptămâni. Dar mă și cântăresc în fiecare zi, ceea ce nu este bun, dar asta mă controlează și mă motivează ...
Din păcate, am înșelat în weekend, ceea ce nu se întâmplă altfel. Așa că nu mănânc sănătos toată săptămâna și weekendul este tăiat în ea ... Nu sunt așa, deci dacă am dreptate atunci. Dar asta a fost o excepție și astăzi văd brusc încă 1 toaletă. Am fost socat. Mă simt și eu mai grasă .
Întrebarea mea acum ... Am pierdut succesul de 2 săptămâni sau este doar pentru că am multe în stomac sau poate fi pentru că sunt cu 3 zile înainte de menstruație
Întrebarea mea generală acum este, cu un deficit de calorii, dacă sunteți în vacanță o săptămână, de exemplu, și numai asta doriți fără să numărați calorii, câștigați din nou totul? ca un efect jojo