Cât durează să pierzi grăsimea de pe burtă și să obții șase pachete Abs Carroz Sports
De admin_carro Data articolului
Cât durează să pierzi grăsimea din burtă și să obții o burtă bine definită? Răspunsul depinde de câțiva factori. Astăzi vom vorbi despre 4 factori principali care vă vor influența capacitatea de a pierde în greutate și de a o pierde rapid.
1) Tipul corpului tău, care va fi puternic influențat de genetică
2) Celulele adipoase
3) Dieta
4) Exercițiu
Există trei clasificări principale ale tipurilor de corp: ectomorfe, mezomorfe și endomorfe. Ectomorfele tind să fie în mod natural subțiri și au niveluri ridicate de energie. Niciodată nu au niciodată probleme cu pierderea în greutate. Sunt mai mult un ectomorf. Mi se pare greu să mă îngraș și să construiesc mușchi. Îmi este ușor să slăbesc, mai ales dacă îmi este dor de mese. Ectomorfii sunt ectomorfi!
Mesomorfii sunt sprinterii tăi de 100 de metri, Arnold Schwarzenegger. Au un metabolism ridicat precum ectomorfii, dar câștigă mai ușor masa musculară.
Creșterea în greutate este foarte ușoară și creșterea musculară este foarte ușoară pentru mezomorfe, ceea ce înseamnă că pierderea în greutate este, de asemenea, foarte ușoară pentru ei, deoarece au o mulțime de mușchi, ceea ce înseamnă că au o rată metabolică bazală mai mare. Este mai ușor pentru mezomorfi să obțină definiția musculară.
Endomorfii au capătul scurt al bățului atunci când vine vorba de pierderea grăsimii. Voi fi sincer cu tine, dacă ești cineva care este ceva mai rotund, are dificultăți în a ține greutatea și a pierde-o mai greu, acesta nu va fi un drum ușor spre definirea mușchilor.
Ar putea exista o asociere cu funcția tiroidiană slabă, care vă scade metabolismul, agravând problema. Dacă sunteți un endomorf, acordați o atenție deosebită tuturor acestor lecții.
Este important să ne dăm seama că, în funcție de tipul de corp pe care îl aveți cel mai mult (și nu suntem unul sau altul, ci într-adevăr o combinație a tuturor celor trei), dacă sunteți mai endomorf, va fi nevoie de mult mai multă muncă. sârguință ca cineva care este mai mult un ectomorf sau un mezomorf să piardă grăsime și să vadă mai multă definiție.
Îmi puteți vedea mușchii fără nicio problemă. Dacă vreau să slăbesc grăsime, nu mă ia deloc mult, dar dacă îmi ceri să pun câțiva centimetri pe biceps, atunci vorbim despre mine în sala de gimnastică 24/7, făcând niște antrenamente serioase. Ar fi nevoie de multă muncă grea. La fel se întâmplă și cu un endomorf.
Dacă doriți să slăbiți ca endomorf, va fi nevoie de multă muncă, deoarece lucrați într-o oarecare măsură împotriva naturii corpului. Dar se poate face și milioane de oameni o fac chiar acum. Deci, dacă vă aflați în această categorie, păstrați bărbia ridicată și știți că o puteți face. Vă vom arăta în aceste lecții cum se poate face.
În ceea ce privește ajungerea la locul în care doriți să mergeți pentru definirea mușchilor, aceasta va depinde foarte mult de locul în care vă aflați în acest moment. În a doua lecție am vorbit despre celulele adipoase și receptorii celulelor adipoase.
Astăzi vreau să vorbesc despre celula grasă în sine. Celulele adipoase se numesc adipocite. Ele rețin grăsimea ca energie stocată. Anumiți receptori ai celulelor grase permit hormonilor să îi influențeze, cum ar fi lipaza hormonală și descompun grăsimea în acizi grași, care sunt extrase din corp de sânge și folosite pentru energie.
Cred că abia în 2007 cercetătorii au descoperit gena grăsimii. Aceasta este o genă care determină compoziția grăsimii corporale. De obicei, un adult are în jur de 30 de miliarde de celule adipoase. Gândirea obișnuită a fost că te-ai născut cu un număr definit de celule adipoase, dar s-ar putea să nu.
În general, dacă aveți o greutate sănătoasă la vârsta adultă, ați dobândit toate celulele adipoase până când intrați în pubertate. Pubertatea este fereastra de închidere pentru orice nouă dezvoltare a celulelor adipoase. Dacă sunteți un adult destul de slab, veți avea același număr de celule adipoase de-a lungul vieții.
Acum, dacă câștigi excesul de greutate chiar și la vârsta adultă, noile cercetări arată că aceste celule grase se pot înmulți cu 4 și pot începe să se înmulțească. Este un concept foarte înfricoșător. În loc să aveți 30 de miliarde de celule adipoase, dacă creșteți în greutate, este posibil să aveți 40 sau 50 miliarde sau mai multe celule adipoase în corp.
Acesta este doar un alt motiv pentru a duce un stil de viață activ și pentru a rămâne destul de în formă și sănătos. Nu aveți nevoie de mai multe celule adipoase. Celulele adipoase funcționează la fel ca un balon. Dacă umpleți un balon cu apă, acesta se va extinde și imediat ce îl eliberați, balonul se va contracta înapoi la dimensiunea sa foarte mică.