Cât durează să vezi rezultatele pierderii în greutate
Toată lumea dorește rezultate rapide, care sunt așteptările realiste?
Când observați pierderea în greutate în aspectul și dimensiunea îmbrăcămintei? Iată o întrebare pe care ne-o punem la un moment dat sau altul, pentru că am vrea atât de mult ca acesta să fie ușor și rapid!
De fapt, timpul necesar pentru a vedea (și pentru alte persoane să observe) rezultatele pierderii în greutate pot varia de la o persoană la alta.
Mulți factori, inclusiv greutatea inițială și planul de alimentație, pot face o mare diferență.
În general, mulți oameni pot vedea rezultate în una sau două săptămâni dacă se țin de planul lor.
În acest articol vă vom oferi toate detaliile importante despre acesta.
Iată titlurile acestui articol:
Cât durează să vezi rezultate în pierderea în greutate?
Când ar trebui să mă cântăresc?
Cum se măsoară rezultatele pierderii în greutate?
Cu cât timp se schimbă mărimea hainelor mele?
Câte săptămâni durează pentru a vedea pierderea în greutate?
Câtă greutate trebuie să slăbesc pentru ca oamenii să observe că am slăbit?
Concluzie pentru rezultate pe termen lung
Cât durează să vezi rezultate în pierderea în greutate?
Există mulți factori diferiți care influențează cât de repede veți vedea rezultatele din dieta dumneavoastră. Din păcate, nu există un răspuns clar pentru a avea o noțiune exactă despre cât de repede se va manifesta pierderea în greutate. Iată câteva dintre motivele pentru care rezultatele pot varia.
Greutatea de pornire
Dacă greutatea dvs. inițială se încadrează în categoria „obezi” din Indicele de masă corporală, nu este imposibil ca greutatea dvs. să se schimbe până la 20 de lire sterline într-o singură zi. Dar această pierdere în greutate poate să nu fie foarte vizibilă la ochi.
Cu toate acestea, dacă ești o femeie mică și pierzi 20 de kilograme, această pierdere în greutate poate însemna diferența între mai multe mărimi de îmbrăcăminte. Ar fi aproape imposibil (și teribil de periculos) ca o femeie mică să slăbească atât de mult într-o singură zi.
Dacă sunteți mai scăzut, probabil că veți pierde în greutate mai puțin și se va desprinde puțin mai încet. Când înălțimea de pornire este mai mare, probabil că veți pierde mai mult în greutate într-un ritm mai rapid, mai ales în primele zile ale programului.
Tipul planului
Unele diete sunt concepute pentru a include o fază inițială în care pierzi mai mult în greutate. Atkins, South Beach și multe alte programe populare includ o săptămână restrictivă sau două.
Când restricția alimentară este mai intensă și pierzi mai mult în greutate. Puteți pierde cinci sau mai multe kilograme pe săptămână în această fază inițială. Prin urmare, pierderea în greutate va fi văzută mai devreme.
Aportul de carbohidrați
Restricția carbohidraților poate provoca pierderi rapide de apă. Când pierdeți greutatea apei, este posibil să vă simțiți mai subțire și să arătați mai subțire. Pentru unii oameni, pierderea în greutate a apei poate însemna diferența dintre două dimensiuni diferite de îmbrăcăminte. Dar pierderea în greutate a apei este diferită de pierderea de grăsime.
În timp ce reducerea aportului de carbohidrați este o abordare inteligentă a pierderii în greutate pentru mulți care fac dietă, trebuie să facă parte dintr-un program cuprinzător de alimentație sănătoasă pentru ca pierderea în greutate să continue.
Când ar trebui să mă cântăresc?
Ar trebui să vă cântăriți dimineața când vă treziți și pe stomacul gol, pentru a vă permite să vă comparați progresul într-un mod optim.
Este mai probabil să vedeți schimbări mari ale numărului de pe cântar dacă vă cântăriți mai rar. De ce? Pentru că dacă te cântărești o dată pe săptămână, rezultatul va fi numărul total de kilograme pierdute în șapte zile.
Dacă vă cântăriți zilnic, este posibil să vedeți mici modificări și chiar creșterea în greutate în câteva zile. Există o mulțime de motive diferite pentru care greutatea ta se schimbă în fiecare zi și nu este întotdeauna rezultatul modului în care îți urmezi dieta.
Se recomandă să vă cântăriți zilnic dacă ați decis să scrieți un jurnal în timpul programului de slăbire, acesta vă va ajuta să fiți conștient de impactul dietei, al nivelului de activitate, al nivelului de stres și al calității somnului, analizând efectul acestora asupra greutății dumneavoastră in fiecare dimineata.
Cu toate acestea, nu vă descurajați peste noapte, deoarece fluctuația este normală și trebuie să vedeți rezultatul obținut după o perioadă de timp definită (în fiecare săptămână sau la fiecare două săptămâni, de exemplu).
Cum se măsoară rezultatele pierderii în greutate?
Când începeți un program de dietă, obiectivul dvs. poate fi să vizați o dimensiune mai mică a îmbrăcămintei sau poate să vizați o greutate specifică pe cântarul dvs.
Alții doresc să vadă modificări într-o anumită parte a corpului lor, cum ar fi pierderea în greutate în stomac sau coapse.
În majoritatea cazurilor, este probabil să vedeți mai întâi modificări pe scară, mai ales dacă aveți o scală electronică. Un cântar digital poate detecta mici modificări ale greutății corporale totale (deoarece afișează zecimale) care pot fi prea mici pentru a fi observate într-o singură parte izolată a corpului.