Cât slăbești dacă bei apă doar o lună (sănătate și medicamente, sănătate,
Ce ar trebui să mănânci pentru a slăbi rapid?
Și câte kilograme pierzi doar prin consumul de apă
8 răspunsuri
"Rapid" preferabil rapid uitați-l din nou - pentru a slăbi sănătos și permanent, aproximativ 2 kg pe lună sunt realiste - și cel mai bine cu o dietă sănătoasă și exerciții fizice - cu condiția să fiți supraponderali.
„dacă bei doar apă” pleacă rapid Salutați simptomele carenței.
Nu poți bea apă timp de o lună și nimic altceva. În primul rând, poftele ar veni la un moment dat și dacă lucrați normal - fie ca student, la serviciu sau doar în viața de zi cu zi/gospodărie - energia s-ar epuiza în cele din urmă.
În plus, ați elimina mineralele din corp, ceea ce la un moment dat ar putea duce la crampe etc. (de asemenea amețeli, iritații, posibil dezorientare/lipsă severă de concentrare).
Deci, cum slăbești repede acum?
Trei mese pe zi, ultima și prima sunt la distanță de 16 ore (aproape 8 ore). Așadar, nu mâncați nimic după-amiaza târziu în afară de săriți peste micul dejun.
Cele trei mese constau fiecare dintr-o porție (fără completare), în principal legume, puțină grăsime, mai multe legume sau supe aburite decât cele prăjite. Așadar, aveți substanțe nutritive, dar mai puține calorii decât de obicei. Puteți bea cantități nelimitate de apă. Puteți condimenta alimentele în mod normal, adică cu toate condimentele imaginabile.
Dacă bei doar apă, atunci nu ar trebui să-ți pese după 2 zile. Sistemul tău nervos abia va funcționa.
prin urmare, adăugați întotdeauna sare în apă atunci când faceți așa ceva.
în caz contrar, o dietă pe bază de proteine este glucide complexe și nu zaharuri rafinate. Alcoolul trebuie evitat complet în acest timp
Slăbești când mănânci mai puține calorii decât folosești. Restul sunt mituri. Puteți pierde în greutate sănătos și durabil doar cu un ușor (!) Deficit caloric, cu o dietă echilibrată și modificări ale dietei pe termen lung.
Dacă nu mănânci nimic, păstrează-ți constant nivelul apei și deplasează-te normal, pierzi 1,5-2 kilograme pe săptămână. Aveți nevoie de aproximativ 2000-2500 kcal pe zi, 9000 kcal corespund aproximativ unui kilogram de grăsime corporală.
Deci, știți imediat: o persoană sănătoasă, cu jumătate de greutate normală, nu poate pierde niciodată mai mult de 2 kilograme pe săptămână. Fără mâncare nu veți obține o performanță sportivă care să schimbe ceva. Sigur, o persoană foarte supraponderală pierde mai mult. Deoarece consumul de calorii este mai mare.
Deci, cum pierde în greutate acum „repede”? Aceasta este întrebarea greșită. Întrebarea dvs. ar trebui să fie „Cum slăbesc, astfel încât să am o siluetă drăguță și să fiu sănătos după aceea?”
Prima parte a răspunsului NU este rapidă. Maximum 0,5 kg pe săptămână. Nu mâncați niciodată mai puțin decât cerința de bază. Puteți să-l calculați după site-uri web.
A doua parte este cu o dietă sănătoasă și o combinație de antrenament cu greutăți (greutatea corporală este suficientă, de exemplu, flotări, ședințe etc.) și sporturi de rezistență (de exemplu, înot, jogging).
Dacă pierdeți rapid în greutate, clapele de piele vor atârna peste tot și veți avea deficiențe de vitamine și minerale care vă pot provoca probleme de sănătate pe tot parcursul vieții.