Cât slăbești în timp ce postesti sau ții o dietă zero?
Dacă nu mănânci nimic, greutatea ta corporală scade cu aproximativ 400 de grame pe zi. Cu toate acestea, înainte de a recurge la această măsură radicală, ar trebui să vă cereți medicului să vă examineze și să vă asigurați că nu există îngrijorări cu privire la postul de o zi.
În orice caz, nu ar trebui să ne așteptăm la succesul pe termen lung de la acest tip de slăbire, deoarece organismul consideră că fiecare reducere a alimentelor este un atac asupra supraviețuirii sale. După încheierea dietei (zero), el asigură rapid o cantitate mare de grăsimi pentru a fi pregătit pentru următoarea „foamete”.
Atenție: efect yo-yo
Dacă pierdeți în greutate în acest fel, utilizarea alimentelor normale crește chiar ca efect de obișnuință la deficiențele recurente de energie. De aceea, mulți oameni care doresc să slăbească poartă greutate crescută (și eventual probleme de sănătate suplimentare) la sfârșitul tuturor eforturilor infructuoase - cunoscut sub numele de efectul yo-yo.
Când vine vorba de slăbit permanent, nu există nicio cale de a schimba dieta și stilul de viață cu alimente sănătoase în cantități limitate și exerciții fizice suficiente.