Cât timp ar trebui să pedalezi pentru a obține un consum de calorii de curse?
Cât timp trebuie să circulați pentru a obține un consum de calorii de curse?
Am verificat programul de antrenament al Navy Seals.
Cât timp ar trebui să merg cu o viteză medie de 25 km/h pentru a arde exact atâtea calorii cât 3,2 km rulează în 8:30 (mai degrabă o cursă)?
a obținut următoarele: 2.6x timpul de curse.
poate merge asta? math asse aici în kkb?
Nu cred că antrenamentul Navy Seals se referă la arderea grăsimilor.
În plus, un astfel de calcul ar fi pur teoretic, deoarece ambele exerciții au un efect post-ars diferit (cu siguranță mai mare la alergare).
Adică numai în general.
cvasi: Cât timp trebuie să ciclez mai mult pentru a avea același efect (arderea caloriilor) ca și când alerg? 2x 3x.
de acolo am valorile mele
Am introdus 85 kg pentru greutate
aici din nou antrenamentul pentru sigiliile marinei (în conversie în germană)
• Cursă: 3,2 km la 8:30, luni/miercuri/vineri
• Flotări: 4x15, luni/miercuri/vineri
• Situații: 4x20, luni/miercuri/vineri
• Pull-up-uri: 3x3, luni/miercuri/vineri
• Înot: 15 min. 4-5 zile/săptămână
• Cursă: 3,2 km la 8:30, luni/miercuri/vineri
• Flotări: 5x20, luni/miercuri/vineri
• Situații: 5x20, luni/miercuri/vineri
• Pull-up-uri: 3x3, luni/miercuri/vineri
• Înot: 15 min. 4-5 zile/săptămână
• Alerga: %
• Flotări: 5x25, luni/miercuri/vineri
• Situs: 5x25, luni/miercuri/vineri
• Pull-up-uri: 3x4, luni/miercuri/vineri
• Înot: 20 min. 4-5 zile/săptămână
• Cursă: 4,8 km la 8:30 am, luni/miercuri/vineri
• Flotări: 5x25, luni/miercuri/vineri
• Situs: 5x25, luni/miercuri/vineri
• Pull-up-uri: 3x4, luni/miercuri/vineri
• Înot: 20 min. 4-5 zile/săptămână
• Cursă: 3,2/4,8/6,4/3,2 km, luni/marți/miercuri/vineri
• Flotări: 6x25, luni/miercuri/vineri
• Situs: 6x25, luni/miercuri/vineri
• Pull-up-uri: 2x8, luni/miercuri/vineri
• Înot: 25 min. 4-5 zile/săptămână
• Cursă: 6,4/6,4/8/4,8 km, luni/marți/miercuri/vineri
• Flotări: 6x30, luni/miercuri/vineri
• Situații: 6x30, luni/miercuri/vineri
• Pull-up-uri: 2x10, luni/miercuri/vineri
• Înot: 30 min. 4-5 zile/săptămână
• Cursă: 6,4/6,4/8/4,8 km, luni/marți/miercuri/vineri
• Flotări: 6x30, luni/miercuri/vineri
• Situații: 6x30, luni/miercuri/vineri
• Pull-up-uri: 3x10, luni/miercuri/vineri
• Înot: 35 min. 4-5 zile/săptămână
• Cursă: 4,8/8/6,4/8/3,2 km, luni/marți/miercuri/vineri/sâmbătă
• Flotări: 6x30, luni/miercuri/vineri
• Situs: 6x35, luni/miercuri/vineri
• Pull-up-uri: 3x10, luni/miercuri/vineri
• Scufundări: 3x10, luni/miercuri/vineri
• Înot: 35 min. 4-5 zile/săptămână
• Cursă: 6,4/8/9,6/6,4/4,8 km, luni/marți/miercuri/vineri/sâmbătă
• Flotări: 10x20, luni/miercuri/vineri
• Situs: 10x25, luni/miercuri/vineri
• Pull-up-uri: 4x10, luni/miercuri/vineri
• Scufundări: 10x15, luni/miercuri/vineri
• Înot: 45 min. 4-5 zile/săptămână
• Cursă: 8/8/9,6/6,4/6,4 km, luni/marți/miercuri/vineri/sâmbătă
• Flotări: 15x20, luni/miercuri/vineri
• Situs: 15x25, luni/miercuri/vineri
• Pull-up-uri: 4x12, luni/miercuri/vineri
• Scufundări: 15x15, luni/miercuri/vineri
• Înot: 60 min. 4-5 zile/săptămână
• Cursuri: 8/9.6/9.6/9.6/6.4, luni/marți/miercuri/vineri/sâmbătă
• Flotări: 20x20, luni/miercuri/vineri
• Situs: 20x25, luni/miercuri/vineri
• Pull-up-uri: 5x12, luni/miercuri/vineri
• Scufundări: 20x15, luni/miercuri/vineri
deci aici trenul meu de gândire: 15min ca bază
Jogging (1 km în 7 minute): 173 kcal -> 7min = 420sec
Jogging (1 km în 5 minute): 265 kcal -> 5min = 300sec
Jogging (1 km în 3,5 minute): 368 kcal -> 3: 30min = 210sec
DORIT: Jogging (1 km în 2:40): X -> 2: 40min = 160 sec
În raport cu săptămâna 1: focile rulează 3,2 km (2 mile) în 8:30, adică în 510 sec. (
- pentru 1 km ai nevoie de aproximativ 160 de secunde. (510: 3,2 = 160)
- la 1 km în 420 sec. adică 4,12 kcal pe 10 sec. (173: 42 = 4,12)
- la 1 km în 300 sec. adică 8,83 kcal pe 10 sec. (265: 30 = 8,83)
- la 1 km în 210 sec. adică 17,52 kcal pe 10 sec. (368: 21 = 17,52)
- la 1 km în 160 sec. sunt acel X kcal
rezultatele (4.12/8.83/17.52) formează o succesiune geometrică de numere. Intervalele de timp sunt de 120 (420-300), 90 (300-210) și 50 (210-160) secunde.
q = 2 pentru intervalele kcal 4x2 = 8 8x2 = 16
d = 30 până la 40 cu intervalele de timp 120-90 = 30 90-50 = 40
deci 17,52kcal x 2 = 40 (nu 35 deoarece nu există secvențe aritmetice și geometrice pure de numere și am rotunjit)
- la 1 km în 160 sec. adică 640 (40x16) kcal curse marine de focă
- în același timp (vezi mai sus 15min) mersul cu bicicleta la 25km/h consumă 217 kcal
în consecință: 640: 217 = 2,9 (aproximativ 3x)
Așadar, trebuie să ciclez 3 ori pentru a avea același efect ca și rularea sigiliului.
Haide KKB este un forum inteligent (vorbesc serios) am un bug. Te rog corectează-mă.
MULȚUMIRI.
de ce vrei să mergi cu bicicleta în loc să mergi pe jos?
Cred că mersul pe jos este grozav ^^ au de fapt tot corpul acolo și așa =)
leagănați mai ales brațul frumos și scufundați-vă în el etc.
Pur și simplu nu-mi place să merg pe jos. cu cei 3,6 km a fost suficient pentru mine doar 3 km (ca în sportul școlar)
Ești sigur că nu te-ai citit greșit?
Recorduri mondiale de atletism - Wikipedia
recordul mondial la 3000m este de 7: 20,67 min
recordul mondial la 5000m este de 12: 37,35 min
recordul mondial pe 400m este de 43,18 s
La o viteză de 3600m/8: 30min obțineți un timp de 11:48 la 5000m
sau 7: 20,67 + (43,18 * 1,5) = 8: 05,44 la 3600m
Adică comenzi sau nu, odată cu acele vremuri, băieții ar trebui să antreneze atletismul și să câștige saci de bani.
F.
dar în 8:30 erau 3,6 km
De asemenea, am observat că sunt vremuri foarte flagrante pe care trebuie să le alergi.
distrează-te prinzând aer. ^^
M-ar interesa cum o faci, am planul atârnat și pe mine, dar încă nu am îndrăznit să o fac.
dar au și un alt plan:
Schimbat din iaurt ucigaș (01-03-2008 la 19:40) Motiv: lala.
seara, când umpleam jetoane în mine, m-am dus la ceasul cu alarmă și l-am setat la 7:45 (pe 31 decembrie). Ridicarea a fost cea mai rea.
Așadar, la jumătatea drumului am reușit în jumătate din timp, dar apoi mi-a rămas fără suflare și drumul înapoi a fost> 50% în sus.
8:30 este momentul pentru 1 mile OMG.
EDIT: Ar fi 1: 1. Ce.
Modificat de WT-Suchender (01-04-2008 la 15:20)