Cât timp trebuie să fac jogging pentru a slăbi 1 kilogram de grăsime (slăbi)

Aș vrea să am cu 3 până la 4 kilograme mai puțin și, din moment ce îmi place să fac jogging pe viață, aș vrea să știu cât timp și de multe ori trebuie să fac jogging pentru a pierde 1 lire de grăsime. (Desigur, fără dietă, așa că voi continua să mănânc ca până acum.)

5 răspunsuri

este important să nu alergi prea repede, deoarece alergarea lentă arde în medie de 1,5 ori mai mult grăsime decât alergarea rapidă. Aveam nevoie de ex. Din moment ce eram supraponderal, am alergat 1,5 ore cu 1,2 kilograme mai puțin după aceea, dar nu numai grăsimea a fost arsă.

Deci, în mod normal, nu scriu aaaaber în astfel de chat-uri.

Nu contează cât de repede alergi, de fapt este chiar mai bine să faci antrenament la intervale. Aproximativ 2-5 minute rapid și apoi din nou 2-5 minute încet, ceea ce aruncă combustia.

Folia din jurul burticii aduce doar faptul că îți limitezi mișcarea și te simți prost, da, transpiri mai mult sub ceea ce atunci pare că burtica ta este mai plată. Concluzie: prostii totale.

O ceașcă de cafea înainte de efort crește metabolismul de aproximativ 1,5 ori

4. Antrenament pe stomacul gol. De asemenea, foarte recomandat.

Cel mai important lucru acum sunt eu. Dacă vreți să slăbiți și să alergați în fiecare zi, oricum, trebuie totuși să vă reduceți aportul de calorii (nu v-ați fi îngrășat la soare, nu-i așa ?), așa că continuați să alergați și mai puține calorii.

aproximativ 5 zile la rând. Cred. după o jumătate de oră de jogging vei arde aproximativ 1 hamburger

Depinde de ritmul tău. 1 kg de grăsime corespunde cu 9000 kcal, deci trebuie să mergi până când ai „ars” atâtea kcal.

întrebări similare

din moment ce plec în vacanță în Jui, vreau să slăbesc de la 10 la 15 kilograme făcând jogging . cât timp și câte zile pe săptămână ar trebui să fac jogging

Hei:) Sunt o femeie de 18 ani, am 1,64 m înălțime și cântăresc aproximativ 64 de kilograme. Aș vrea să slăbesc aproximativ 10 kilograme făcând jogging și schimbându-mi dieta. De asemenea, am cântărit cu 12 kilograme mai puțin acum 3 ani și am făcut jogging timp de 30 de minute aproape în fiecare zi

Care credeți că ar fi un moment rezonabil pentru a-mi atinge obiectivul și cât de des și pentru cât timp ar trebui să fac jogging în timpul săptămânii (în prezent nu fac alt sport)

În prezent, iau o dietă atât de defifazată încât să pierd grăsimi și mă tem că îmi voi pierde toți mușchii din cauza deficitului. Dar tot mănânc proteine bogate, deci 2g pe 1kg greutate corporală

Bună! Deci sunt femeie, 14 ani, și aș vrea să slăbesc. Scopul meu este de 10 kilograme (chiar am nevoie de el, sunt puțin supraponderal pentru mărimea mea) și mi-am schimbat deja dieta și aș dori să îmi ating obiectivul făcând jogging. Fac jogging timp de 10 minute în fiecare zi pentru un total de 2 kilometri.
Întrebarea mea: aduce ceva și mă ajută să slăbesc? Sau ar trebui să fac jogging mai mult sau mai mult în fiecare zi?
Când am parcurs cei 2 kilometri, am terminat cu adevărat. Nu mi-aș fi putut imagina că acest lucru ar fi putut fi doar „încălzirea” acum, așa cum este cu alții.

Va multumesc frumos si sper raspunsuri bune:)

Bună. Am o intrebare. În prezent sunt la dietă. Dacă mănânc „dietă” toată ziua și mănânc 800 de grame de coaste prăjite seara, am cu 1 kilogram mai puțin a doua zi. Dar mănânc paste cu foarte puțin sos la prânz și „dietă” seara, am câștigat 1 kilogram a doua zi. Cum se face?

Bună ziua, fac jogging de o săptămână aproape în fiecare zi și 45 de minute. Mă simt foarte bine, dar încă nu văd o diferență. Cât durează până când puteți vedea un rezultat clar? Sunt, de asemenea, atent la dieta mea. Sunt recunoscător pentru orice ajutor !

Este suficient să slăbesc dacă fac jogging 30 de minute în fiecare a doua zi? Cum unii spun da că nu arzi nimic în primele 30 de minute, este chiar adevărat? Și cât de repede voi slăbi dacă fac jogging pentru 30 de minute în fiecare a doua zi? (Sunt femeie de 13 ani, aproape 14, 170cm înălțime și cântăresc 69 de kilograme)

De două săptămâni fac jogging aproape în fiecare zi de luni până vineri. Acum mă doare genunchii. Ce pot face în acest sens? Jog mai puțin? Jogging pe o altă suprafață decât asfaltul? Pot să iau ceva împotriva lui?

Bună ghid. Am o dietă grea de 2 săptămâni. Fără zahăr, fără grăsimi și fără carbohidrați. Fac sport în fiecare zi. Și mănânc doar fructe și legume (dar nu fructe bogate în grăsimi) pot să plâng. Vreau să slăbesc 15 kilograme. In primul. Săptămâna liberă de la dieta mea am slăbit 2 kilograme. Și apoi în săptămâna 2 s-au întors încă 2 kilograme. Cântăresc 77 de kilograme și am 1,66 înălțime și vreau să slăbesc 7 kilograme. Vă rog să-mi dați orice sfat. Vă mulțumim pentru ajutor. P.s sunt bărbat

Crezi că dacă fac jogging 15 minute în fiecare zi și încetez să mănânc după ora 18:00 și mănânc salată în fiecare zi, voi slăbi rapid? Mai multe sfaturi?

Etichetați băieții, așa că vreau să slăbesc 10 kg de grăsime în 6 săptămâni. Așa că fac fitness de arte marțiale și când fac jogging mănânc prea mult. Așa că am pus mai multe. Deci, cineva are un plan de dietă care îmi permite să slăbesc 10 kg de grăsime în 6 săptămâni și să merg mai repede.

Vă rugăm să planificați numai și să nu aveți comentarii sau ceva de genul planurilor de dietă

Dacă fac jogging și înot, dar mănânc normal, slăbesc pe sâni? Mereu am crezut că slăbești doar acolo unde îți antrenezi mușchii. Aceasta înseamnă că, dacă fac doar jogging, nu-mi scot sânii pentru că nu este exercitat. Sau mă înșel?

Am urmat o dietă de aproape un an, am slăbit 30 de kilograme și am probleme digestive din ce în ce mai recent. În funcție de ceea ce mănânc, am dureri de stomac, diaree și mi se face rău. Nu sunt conștient de alergii sau intoleranțe și nu pot găsi asemănări între alimentele pe care nu le pot tolera uneori, nici în ceea ce privește ingredientele lor. Pur și simplu nu pot să înțeleg: mi-e foame, mănânc perfect sensibil și apoi am diaree. Ce este asta?

Vreau să încep să fac jogging pentru a slăbi. Eu iau maximum 52 de grame de proteine, 90-100 de grame de carbohidrați și 30 de grame de grăsimi pe zi.

Din păcate, acest lucru nu funcționează întotdeauna și depășește limitele: /

Lucrez deja la dieta mea;)

Întrebarea mea este dacă pot să fac jogging și să fac antrenamente cu greutăți în aceeași zi. Vreau doar să lucrez biceps și triceps. Pe scurt: Strângeți pielea: D

Ei bine, pot face asta într-o singură zi? Fac jogging aproximativ o oră. Și vreau să-mi antrenez brațele cu gantere.

Din păcate, nu am prea multă experiență cu antrenamentul de forță și altele. De aceea vreau să încep cu gantere.