Cât timp trebuie să vă exercitați în timpul zilei (sănătate și medicină, sănătate, nutriție)
Deci am W/15 ani și aș vrea să slăbesc. Din păcate, nu există sală de gimnastică sau altceva lângă mine, așa că ar trebui să fac sport acasă. Cât de mult ar trebui să fac mișcare în fiecare zi pentru a slăbi? Sunt nemulțumit de greutatea mea. mulțumesc pentru Tipps
3 răspunsuri
1. Deci, trebuie să începi încet cu sportul și să-l crești treptat încet. Există suficiente sporturi pe care le poți face și acasă.
Așa că am început cu 10-15 minute dimineața și după-amiaza. Dar pierderea în greutate vine mai târziu, deoarece corpul are nevoie de ceva pentru a descompune grăsimea și a construi mușchi.
Am încercat să alerg și a funcționat, dar am vrut doar să am un stomac sexy, dar nu am reușit mult timp, din cauza problemelor mele digestive, așa că m-am oprit.
Dar sportul ca alergatul funcționează cu siguranță pentru pierderea în greutate, dacă vă simțiți sănătos și acordați atenție dietei. De asemenea, am observat că, după ce inflamația a devenit mai mică, am pierdut, de asemenea, accidental 1-3 kg, deoarece trebuia să mă mișc regulat, astfel încât să pot consuma din nou calorii normale.
Dar, la fel ca tine, am fost și nemulțumit de greutatea mea, unde ulterior a trebuit să mă prezint cu un gastroenterolog pentru a obține o mai bună aderență la inflamația ficatului meu. Cu tratament medical etc. Și eu am scăpat de problema neplăcută a stomacului, inclusiv 10 kg de greutate corporală.
Amintiți-vă însă, este nevoie de timp (pentru mine au fost 3-4 luni) din punct de vedere al sănătății, recomandarea de dietă de la medic m-a ajutat de asemenea mult.
De asemenea, m-am simțit inconfortabil cu 70-72 kg și aproape 1,80 m ca femeie. Sunt fără sport la 61,5 - 63,5 kg și sunt total mulțumit, deoarece mă face să simt puțin disconfort și mă simt bine.
Dar a avea o figură model nu este întotdeauna un avantaj, pentru că îngheți rapid, chiar dacă vara arată frumos. Am observat doar că, cu cât mai multă greutate, mă dăuna mai mult, chiar dacă era o greutate normală.