Cât trebuie să afli pentru a slăbi sunt slab
Există mai multe alte opțiuni, dar înainte de a vorbi despre antrenamentele care ard grăsimi, trebuie să ne uităm la cum și de ce este arsă grăsimea. Deoarece corpul uman arde în primul rând glucoza pentru energie, în principal se folosesc glucide în elaborarea sa. Carbohidrații sunt transformați în glucoză după consum. Când sunt consumați excesul de carbohidrați, aceștia sunt depozitați ca grăsimi stocate pentru utilizare ulterioară.
După carbohidrați, corpul dumneavoastră caută proteine pentru producerea glucozei. Așadar, înainte de a arde grăsimea „stocată”, consumați de fapt mușchi. Pentru a arde grăsimi, corpul tău trebuie mai întâi să fie privat de carbohidrați, iar apoi sunt necesare sesiuni intense de antrenament pentru a activa depozitele de grăsime de urgență și a le transforma în energie. Spre deosebire de carbohidrați, atunci când grăsimea este transformată în energie, se creează o cetonă în locul glucozei.
Deci, dacă beți doar un suc de portocale și apoi faceți mișcare, veți fi ars aproape fără grăsime după o oră de exerciții de intensitate moderată.
Dacă doriți să construiți mușchi, faceți o pauză de o zi între antrenamente pentru a oferi corpului timpul potrivit pentru recuperare. Nebunia ar trebui să dispară înainte de a vă exercita din nou. Acest program corespunde a trei până la patru zile de antrenament pe săptămână.
Dacă doriți să pierdeți în greutate, faceți 10 până la 15 minute de cardio rapid la început. Untul ”și nuca de cocos din cafea pot susține acest lucru. Un plan variat de exerciții de intensitate medie realizat trei până la patru zile pe săptămână ar trebui să fie suficient pentru pierderea de grăsime. Aflați mai multe aici dacă sunteți interesat de caracteristicile speciale.