Câtă greutate pierd în timp ce sar pe o trambulină 2020 - Domnișoară sănătoasă
Pierderea în greutate depinde de raportul dintre caloriile arse și caloriile arse, precum și de factori precum funcția metabolică. Potrivit CSGNetwork. contorul de calorii al com, o oră pe o trambulină poate sări aproximativ 240 de calorii, pe baza unei lire de 150. Individual. Cu toate acestea, cât de eficient ardeți calorii pe trambulină depinde de cât de regulat săriți și de câte calorii ardeți.
Video al zilei
Calorii și pierderea în greutate
Odată ce știți câte calorii consumați într-o anumită activitate, este relativ ușor să estimați pierderea în greutate aproximativă la care vă puteți aștepta. În medie, 1 kilogram de grăsime oferă corpului dvs. aproximativ 3.500 de calorii de energie. Cu alte cuvinte, dacă arzi acea cantitate de energie suplimentară într-o săptămână, vei pierde 1 kilogram de grăsime. Estimare conservatoare că arzi 200 de calorii pe oră pe o trambulină, poți economisi o kilogramă în puțin peste două săptămâni, poți sări o oră pe zi și ții dieta la fel.
Rata metabolică bazală
Deși este ușor să aproximați pierderea în greutate pe baza aportului și a cheltuielilor de calorii, alți factori, cum ar fi rata metabolică bazală, afectează și pierderea în greutate. Rata metabolică bazală se referă la numărul de calorii de care are nevoie corpul dvs. doar pentru a îndeplini funcțiile de bază. De exemplu, o persoană care cântărește mai mult trebuie să utilizeze mai multe calorii pentru a menține sistemele corpului funcționând chiar și în repaus. Pentru cei care doresc să piardă în greutate, un beneficiu al activității fizice regulate, cum ar fi saltul cu trambulina, este că, pe măsură ce raportul dintre mușchi și grăsimi se îmbunătățește, metabolismul arde grăsimile mai repede. Ca urmare, puteți pierde mai mult în greutate din aceeași cantitate de exerciții fizice dacă starea dumneavoastră generală se îmbunătățește.
Beneficiu suplimentar
În plus față de pierderea în greutate, cei care doresc să-și îmbunătățească condiția fizică pot obține diverse beneficii de pe o trambulină. Saltul pe o trambulină este un exercițiu aerob care folosește întregul corp, cum ar fi joggingul sau ciclismul. Cu toate acestea, spre deosebire de alergare sau mers pe jos, este un exercițiu ușor. Drept urmare, articulațiile sunt mult mai puțin predispuse la rănire sau oboseală. Alte beneficii includ construirea mușchilor, echilibrului și coordonării.