Câtă greutate pierzi în 30 de zile Forum Corp; fitness
Mi-am născut șoarecelul acum 7 săptămâni acum, din păcate, nu există bulbi de grăsime pentru că, din păcate, cântăresc 100 kg:( și mă simt grasă și neatractivă sânul meu atârnă și parcă sunt mereu însărcinată, care arată in cele 5 luni am decis sa slabesc. acum intrebarea mea este: cat as pierde in greutate daca mananc doar 1 mar pe zi timp de 4 saptamani si merg de doua ori pe saptamana timp de 30 de minute sau daca mananc doar salata timp de 4 saptamani?
Vrei să spui asta serios?
Doar salată sau măr și sport? Atunci bebelușul dvs. va avea în curând o mamă care se află în spital și nu mai are puterea să aibă grijă de copil.
În plus, cu cât pierderea în greutate este mai rapidă, cu atât efectul yo-yo este mai rapid. Și mai ales dacă nu mănânci bine.
Într-o lună, 2 până la 3 kg sunt sănătoși și 4 până la 6 kg pentru persoanele foarte supraponderale. Orice altceva este doar nesănătos.
Îmi pare rău, dar pur și simplu nu am putut să nu râd.
În primul rând, este super, super nesănătos și practic imposibil să realizezi o astfel de realizare fără combustibilul necesar. Și chiar dacă ați lăsa sportul, doar să vă așezați în pat și să vă hrăniți doar cu un măr, yo-yo va fi garantat pentru dvs. Oprește această prostie, nici nu ai pus kilograme în 30 de zile.
Dacă într-adevăr doriți să slăbiți definitiv și totul ar trebui să arate bine după aceea, atunci faceți-vă o dietă sănătoasă și exerciții fizice care să se potrivească situației dvs. Deci, în primul rând Rübi (jogging-ul ar strica complet podeaua pelviană în prealabil și nu vrei să alergi prin viață cu adulți adulți, nu-i așa?) Și apoi gimnastica, strângerea și sportul de rezistență care nu îți supun articulațiile inutile în plus față de greutatea ta.
Și dacă vrei cu adevărat un răspuns la întrebarea ta, nu te teme că organele tale vor eșua și vei sări?
Sper să-ți reconsideri planul
Iubire din
Michaela
În acest caz, în curând vă veți răsturna și nu veți mai avea putere pentru copilul dvs. și puteți îndoi complet joggingul
Oferă-i timp corpului tău, mănâncă sensibil, mișcă-te regulat și vei slăbi singur. Puteți începe să vă gândiți la lucruri într-un an, dacă nu s-au întâmplat încă multe.
Nu funcționează așa în timp - corpul tău este orientat spre alăptare și „hrănirea copilului”.
Mi-au trebuit doi ani pentru puiul meu de kilograme (nici eu nu am fost niciodată un brad).
și operația de tăiere a pielii care nu s-a retras, veți fi apoi plătit de asigurarea de sănătate sau orice altceva ?
gândul tău este total bolnav !
salut, aș estima că vei pierde aproximativ 10 kilograme, din care 9,9 kilograme sunt apă. creșteți pierderea în greutate dacă spargeți din nou mărul și omiteți pasta de dinți, care are multe calorii (cel puțin 2 pe porție).
să fim sinceri - sperăm că planul tău nu este menit serios? asta este total bolnav, ceea ce plănuiești să faci și nu vei pierde nimic definitiv, în curând vei fi la 130 de kilograme datorită nebuniei tale - schimbă-ți dieta și slăbește încet, dar constant. copilul tău este încă mic, ești în pat, așa că ia-l încet, până la urmă, stomacul are nevoie de timpul său. iar dacă faci jogging acum, îți vei strica podeaua pelvisului și vei purta în curând răsfățuri precum copilul tău. nici asta nu pare sexy. Mănâncă salata, dar și altceva - nu trebuie să fie ciocolată!
Dar și alții postesc de 6 săptămâni pentru a detoxifica corpul și din păcate nu pot să alăptez pentru că nu mai pot face asta și până acum mănânc normal
Mai multe lucruri negative se întâmplă atunci când postim:
1. Îți pierzi mușchii pe lângă multă apă! Puteți spune aproximativ că la 10 kg apa de 5 kg a postit și mușchii de 2,5 kg s-au pierdut. Acum problema este că, după post, corpul transformă imediat energia furnizată în grăsime. Deci devii mai gras, procentul de grăsime corporală crește, deoarece mușchii pot fi construiți numai prin activitate și pentru a construi 2 kg de mușchi, o femeie trebuie să se antreneze greu timp de 1 an.
Inima ta este un mușchi mare. Deci, cu siguranță te poți ucide fără să faci nimic în acest sens.
2. Vă reduceți rata metabolică bazală. Împingând corpul în metabolismul foamei, acesta se închide aproape complet și nu face decât ceea ce este necesar. Mănânci apoi la un moment dat, corpul continuă să ruleze pe arzătorul din spate și face ceva cu caloriile? Exact, depozitele de grăsime. Aceasta înseamnă că nu trebuie să depășiți niciodată o anumită limită de calorii fără să vă îngrășați din nou.
Acestea sunt cele mai importante 2 lucruri. În cel mai bun caz, postul este ceva pentru persoanele sănătoase, cu greutate normală, ale căror corpuri pot suporta acest lucru fără a se opri complet.
Singura opțiune pe care o pot recomanda ar fi modificarea postului cu un shake de proteine (cum ar fi Almased sau similar) dacă sunteți în auto-mortificare. Cu toate acestea, ar trebui să rămâi cu adevărat la program pentru a-ți schimba dieta și a adopta un nou mod de viață.
Bănuiesc că ați obține un succes destul de minor cu această dietă. Pe de o parte, corpul tău ar stoca în mod direct puținele calorii pe care i le dai și nu le-ai da înapoi și, pe de altă parte, nu ai dura 4 săptămâni fără a avea un colaps circulator.
Mi-am schimbat dieta și am început să fac mișcare în aprilie. Aveam o greutate la decolare de 136,6 kg. În prima dată am slăbit până la 3,5 kg pe săptămână. Deci, face între 10 și 12 kg într-o lună. Acum - 7 luni mai târziu - încă pierd aproximativ 3 kg pe LUNĂ și este un lucru bun. Acum am slăbit 44 kg și vreau să mai pierd 12.
Mâncați o dietă echilibrată și sănătoasă, evitați dulciurile și reduceți puțin carbohidrații seara. Dacă faceți suficient exercițiu, veți obține rezultate mult mai bune decât cu această dietă planificată de foame!
Mi-am schimbat deja dieta. Seara, farfurie de salată, amiază, păsări de curte, dimineața, volkornbrot și ce se întâmplă, mai degrabă iau mai mult decât jos și toată lumea din familia mea spune că acum trebuie să slăbești, ceea ce este într-adevăr frustrant
Hmm, apoi aruncă-ți planurile zilnice pentru ultimele 7 zile. Există oameni foarte competenți pe aici, cărora le place să arunce o privire și să vă spună ce ați putea face mai bine.
Scrie totul în ceea ce mănânci, ce bei și ce fel de exercițiu ai toată ziua. Copilul și gospodăria nu sunt incluse
atunci probabil că vă înșelați sau ceva nu este în regulă. Îl accept pe primul. Cu toate acestea, poate fi a) glanda tiroidă sau b) stocarea feritinei este prea mică și c) ȘI psihicul.
Scopul tău de a pierde cât mai mult în greutate în 30 de zile te pune deja sub presiune. Un măr pe zi - era o prostie. Vei rezista 1 săptămână, apoi vei mânca literalmente tot ce găsești.
Schimbați-vă dieta în mod constant în proteine timp de 2 săptămâni. Asta înseamnă FĂRĂ pâine, FĂRĂ paste, FĂRĂ orez, FĂRĂ fructe, FĂRĂ alte lucruri care conțin carbohidrați. Faci asta timp de 2 săptămâni, după care corpul tău ar fi trebuit să „treacă”. Organismul nu poate transforma proteinele în depozite de grăsime, dar are nevoie de ea pentru mușchi și, de asemenea, pentru a vă arde depozitele de grăsime. Dacă consumați carbohidrați, corpul va sări peste ele și le va transforma în tampoane de grăsime sau nu va merge la tampoanele de grăsime, deoarece nu trebuie să facă asta din cauza aportului de carbohidrați, de ce ar trebui - le hrăniți cu ele. Dacă are doar proteine, trebuie să-și acceseze rezervele de grăsime stocate și să le transforme în energie.
Atunci, dacă aș fi în locul tău, aș petrece câteva zile notând ceea ce mănânci cu adevărat. În opinia mea, punctele de la WW s-au dovedit a fi un ghid - pur și simplu, astfel încât să puteți vedea cât mâncați de fapt! Eventual. este cineva aici și îți poate spune câte puncte poți mânca zilnic pentru a pierde în greutate, apoi notezi ce ai mâncat în timpul zilei (câte grame/bucată/etc.) și vei vedea că ești garantat că depășești limita.
În caz contrar, seara, dacă puteți bea doar o băutură proteică (cel puțin 80% proteine - deci nu acest Almased nespus de contraproductiv, cumpărați-vă în formă San sau similar). Organismul are nevoie de proteine pentru a lucra la consumul de calorii pe timp de noapte.
Desigur, exercițiul face parte din el, desigur: mușchii consumă calorii chiar și la pensionare, dacă aveți. Nu trebuie să exagerați: luați scările în loc de lift, mergeți cu bicicleta pentru a merge la cumpărături etc. etc.