Câtă greutate ridică o pompă Descoperiți numerele

Am menționat deja cât de uimitor de eficiente sunt flexiunile pentru construirea și evaluarea rezistenței musculare a corpului superior. Și mai precis, modul în care activează mușchii tricepsului, pectorilor, deltoidului anterior și abs. Dar, încă nu am vorbit despre greutatea ridicată la un push-up. Cu toate acestea, aceste date sunt esențiale pentru a cunoaște ce forță este desfășurată în timpul exercițiului.

O pompă corespunde între 35% și 73% din greutatea dvs., în funcție de varianta produsă. Dacă aveți 75 kg, aceasta reprezintă între 26 kg și 55 kg. Pentru a varia această greutate, va trebui să schimbați înălțimea suporturilor. Vei purta „mai mult” ridicând picioarele și dimpotrivă, vei duce „mai puțin” ridicând mâinile.

• Ce spun studiile pe această temă ?
• Cum să schimbați greutatea pompelor dvs.
  • Variantele mai ușoare
  • Variantele mai dificile
• Cum se calculează forțele în joc în timpul flotărilor ?
  • Memento-uri fizice
    • Putere
    • Moment
  • Aplicare la pompe
    • Diagrama forțelor în timpul flexiunilor
    • Calculul fizic al forțelor
• Câtă greutate este ridicată de pompele TALE? A lua testul !
• Concluzie și recapitulare

Ce spun studiile pe această temă ?

Greutatea ridicată de o pompă este limitată la greutatea maximă a practicantului și va fi întotdeauna exprimată ca procent din aceasta.

Să începem prin a explica că a face un push-up nu este chiar ca a face o presă pe bancă. Este o mișcare de lanț cinetic închis. Adică, corpul tău se mișcă atunci când membrele care exercită rămân staționare. Implică o tehnică ușor diferită atunci când se execută. Acest lucru trebuie amintit atunci când doriți să dați un „sens” greutății ridicate de o pompă.

---