Câte calorii ar trebui să mănânc pe zi pentru a pierde grăsime Blogul
Pentru a pierde în greutate, aveți de ales între a consuma cantitatea exactă de calorii pentru a pierde grăsime sau a mânca totul (dar inteligent) și a pierde excesul de grăsime cu exercițiile fizice.
Limitați-vă la 1.285 calorii pe zi pentru a pierde grăsimi
Dacă este prima dată când ții o dietă, corpul tău va trebui mai întâi să se obișnuiască cu ceea ce poate interpreta ca fiind privarea. Pentru a pierde kilogramul pentru o săptămână, standardul științific este luați exact 1285 de calorii pe zi.
Dincolo de asta, nu veți putea atinge obiectivul unui kilogram pe care vi l-ați stabilit. Rețineți că aceste 1285 de calorii vă vor permite să eliminați cele 9000 de calorii care corespund kilogramului de pierdut.
Aceasta implică faptul că trebuie să calculați numărul de calorii pe care să le consumați dimineața, seara și cel al fiecărei mese. Trebuie să știi ce să mănânci și când să mănânci în continuare conceptul de crononutriție.
Pentru nevoile de calorii, rețineți că acestea sunt diferite pentru bărbați și femei. De unde știi să calculezi caloriile? Va fi nevoie de ajutorul unui nutriționist.
Pregătește-te bine pentru dietă
Înainte de a începe o dietă, este necesară o pregătire psihologică. Indiferent dacă este prima sau cea de-a unsprezecea dietă, este esențial să mergeți luați sfatul medicului sau al nutriționistului.