Câte calorii ar trebui să mănânci pe zi (vârsta de 13 ani) (sănătate)
câte calorii ar trebui să consume o fată de 13 ani pe zi? și cât ar trebui să cântăriți la 1,60 m? (nu că mă duc să număr calorii oda, așa că îmi pasă: D)
3 răspunsuri
deci valoarea orientativă pentru adulți este de 2000 kcal pe zi pentru a menține greutatea. cu toate acestea, tinerii de vârsta ta au nevoie mai mult din cauza dezvoltării lor. corpul are nevoie de mai multă energie acolo, așa că ar trebui să mănânci suficient. deci ar trebui să consumați cel puțin 2200kcal zilnic. aceasta este doar o valoare aproximativă, deoarece nu cunoaștem metabolismul și activitățile dvs., care sunt, de asemenea, relevante. dacă faci mai mult sport, adică arzi mai multe calorii, ar trebui să mănânci și mai mult. Bineînțeles că nu ar trebui să numărați toate caloriile acum, ceea ce chiar vă face să vă îmbolnăviți pe termen lung.
greutatea trebuie să fie în jur de 45 - 59 kg.
Nu vrei să începi să numeri caloriile la vârsta de 13 ani! Încă crești! Mănâncă, astfel încât să fii plin și să nu te umpli cu cola, chips-uri și co. Toată ziua. Nu mergeți prea des la MCDonnalds, BurgerKing and Co. și nu veți avea probleme.
în general: pierdeți de obicei mai puțin de 2000 kcal pe zi
2. 50-53 kg aprox verificați acest lucru: http://www.gesundheit.ch/whtr/
acest lucru este mai bun decât calculul normal, deoarece ia în calcul mai mulți factori, greutatea ideală se poate schimba puțin.
întrebări similare
Eu iau doar 200 până la 500 de calorii pe zi și am vrut să slăbesc. E în regulă? Deci am 13 ani și cântăresc 51 kg și am vrut să cobor până la 45 kg, este ok? Sau unde este limita?
Am 13, w și 1,60 m înălțime. Din păcate, habar nu am cât de mult ar trebui să mănânc pe zi și câte calorii ar trebui să consum pentru ca acesta să fie sănătos.
Am 161 cm înălțime și 48 kg. De 2,5 săptămâni mănânc mai puține calorii pe zi. Aproximativ. 500. Înainte de asta, aveam 53 de kilograme
Voiam doar să știu câte calorii consumați pe zi? Mi-am numărat caloriile de ceva vreme și prietenilor mei li se pare foarte anormal. Mi-au spus să mă opresc imediat, deoarece poate duce adesea la tulburări de alimentație. În exemplul pentru tine, mi-ai arătat caloriile pe zi și asta era peste 3.000 în fiecare zi! Cum se face că sunt încă atât de subțiri? Tu însuți crezi că se datorează sistemului digestiv bun. Este cu adevărat adevărat? Pot mânca cât vreau? Mi-am calculat necesarul zilnic de calorii și a ajuns la aproximativ 1.500, ceea ce mi se pare foarte puțin și uneori nu prea reușesc 😕 ce crezi? Ar trebui să continui să îmi număr caloriile și să mă asigur că nu mănânc în exces? Ps: Fac o jumătate de oră de sport în fiecare zi și de două ori pe săptămână am antrenament de dans, sunt încă student și în jur de 1,60 înălțime și cântăresc 49 kg
Aș fi bucuros să răspund, vă mulțumesc
Voi avea 16 ani în noiembrie și voi avea 1,55 m înălțime. Câte calorii ar trebui să mănânc? Sau ar trebui să las calorii să conteze? La ce vârstă ar trebui să număr calorii
Ar trebui să mănânci 2000-2500 de calorii pe zi, mănânci atât de mult sau chiar mai mult?
Iubita mea are 12 și 1,60. Dar cântărește 57 kg. Este normal?
Câte calorii trebuie să consume un copil de 14 ani pe zi? Aproape peste tot scrie 1500-2000, dar un bigmac are deja 200 de calorii
Nu mai pot ieși din ea.
Cât ar trebui să cântăresc și să iau calorii pe zi până atunci ?
Femelă de 14 ani, 1,58 înălțime și cântărește 41-42 kg