Câte calorii ard pentru a slăbi 1 kg de greutate pe zi sfaturi de slăbire -

Actualizat la 11 aprilie 2018.

câte

Încerci să slăbești 1 kg pe zi? În teorie, este posibil, dar nu este o idee sănătoasă sau recomandată. Să aruncăm o privire atentă asupra științei din spatele pierderii în greutate și a lucrurilor cheie pe care ați dori să le înțelegeți.

Există mai mulți factori care afectează modul în care pierdeți în greutate (și când). Dar, mai simplu spus, pierderea în greutate are loc atunci când cantitatea de calorii pe care o arzi depășește cantitatea de calorii pe care o consumi.

Mancarea si bautura sunt singurele surse de calorii pe care le consumi. Pe de altă parte, activitatea fizică, exercițiile fizice și alți factori fiziologici vă ajută să ardeți calorii.

Deci, dacă reușiți să controlați aceste 2 surse și să creați un deficit caloric, veți ajunge să pierdeți în greutate.

Deci, câte calorii sunt într-un kilogram de grăsime?

Aproximativ 1 kilogram de grăsime = 3.500 de calorii.

Aceasta înseamnă că, dacă mănânci cu 3.500 de calorii mai mult decât arzi, vei câștiga un kilogram. Dar dacă reușiți să ardeți cu 3.500 mai multe calorii decât consumați, veți pierde 1 kilogram.

Există un minim de calorii pe zi?

Acum, nu puteți consuma deloc calorii. De fapt, cercetările au arătat că femeile au nevoie de aproximativ 1500-2000 kcal pentru a-și menține greutatea actuală, iar pentru bărbați este de cca. 2000-2500 Kcal.