Câte calorii arse în timpul unei excursii cu bicicleta în 2021 - GPSZapp
Actualizat la: 27 decembrie 2019
O plimbare cu bicicleta, ca în toate sporturile, este o oportunitate de a arde calorii. Acum există o serie de modalități de a calcula numărul de calorii cheltuite, fie că aleargă, înoată sau merge cu bicicleta.
Calorii
O calorie este o unitate de energie pe care corpul nostru o folosește pentru toate procesele pe care le pune în mișcare. Caloriile se găsesc în mâncarea noastră. Se estimează că există nouă calorii în fiecare gram de grăsime. Fiecare gram de proteine și carbohidrați conține patru calorii.
Atunci când caloriile nu sunt consumate, ele sunt depozitat în celulele adipoase. Corpul le folosește atunci când are nevoie de energie. Principala modalitate de a arde aceste calorii este exercițiul fizic. Se știe puțin despre numărul de calorii pe care fiecare persoană le ia din alimente. Bărbații care circulă cu bicicleta ard în medie de 2.000 până la 2.700 de calorii pe zi, comparativ cu o medie de 2.000 până la 2.400 de calorii pentru femei.
Chiar dacă aceste cifre par mari, trebuie luat în considerare faptul că absorbem o mulțime de calorii pe zi și că un număr prea mare de calorii duce la excesul de greutate și necesită efort suplimentar din partea corpului pentru a găsi un echilibru punctual. Acest exces de greutate poate avea consecințe dramatice, de exemplu, probleme cardiovasculare sau scăderea capacității cognitive.
Calculați caloriile
Procesul este simplu pentru persoana care dorește să slăbească. Pur şi simplu faceți mișcare și mâncați mai puțin. Rămâne să calculăm mai precis numărul de calorii consumate pe activitate. Sursa caloriilor absorbite trebuie analizată cu atenție. Grăsimile, carbohidrații și proteinele au propriul rol de jucat în organism.
Nu este vorba doar de reducerea grăsimilor, pentru că metabolismul are încă nevoie de ea. Cu o dietă săracă în grăsimi, există riscul unei scăderi a metabolismului, deci este important să calculați caloriile dintr-o dietă echilibrată.
Ciclism și calorii
În timpul unei plimbări cu bicicleta, experții estimează că puteți arde în medie 570 până la 850 de calorii pe oră. Cu toate acestea, viteza și energia consumate pot varia. Pentru piloții începători și amatori care nu caută performanțe ridicate, viteza medie este mai mică de 16 kilometri pe oră. O persoană de 60 de kilograme va cheltui aproximativ 236 de calorii pe oră.