Câte calorii arzi în timpul antrenamentului tău Femme Today Le MAG

Ați auzit vreodată de echivalentul metabolic al sarcinii (MET)? Acest indicator este utilizat pentru a calcula cheltuielile de energie în timpul unei activități. Un avantaj pentru optimizarea antrenamentului! Explicații.

câte

Este vară și pentru a te menține în formă vrei să te întorci la sport. Ce se întâmplă dacă ai încorpora echivalentul metabolic al sarcinii (MET) în rutina ta de exerciții? Această metodă face posibilă măsurarea intensității unei activități fizice și a cheltuielilor de energie. Acesta este un indicator care poate varia în funcție de antrenamentul și fitnessul fiecărui individ. Dar vă permite să aproximați numărul de calorii arse în timpul unui efort.

Calorii arse: calculul de știut pentru a vă optimiza antrenamentul

Consumul de energie în repaus (metabolismul bazal, MB) este echivalent cu 1 MET. Aceasta corespunde unui consum de oxigen de 3,5 ml/kg de greutate corporală/minut.