Câte calorii consumi pe zi sau este în regulă?

Îmi pun întrebarea pentru că am pierdut complet conexiunea cu ea. De multe ori nu mai știu ce este bine, ce este prea puțin și ce este prea mult. astăzi am aproximativ 1600 de calorii. este în regulă dacă merg la ora de gimnastică în această seară și apoi merg fără mâncare?
planul meu de astăzi era următorul:
Mic dejun (7 a.m. 9: o pâine cu unt, brânză și niște șuncă fiartă și o ceașcă de cafea cu 0,1% lapte
în școală: o cafea cu lapte cu 1,5% lapte
după școală în jurul orei 13:00: o porție mare de iaurt cu vanilie cu muesli Seitenbacher și niște lapte, plus am încercat crepa fratelui meu
După-amiaza (16:00 - 17:00) 2 bucăți de lichior de ou gugelhupf și puțină ciocolată (aș fi putut să o las după aceea)

consumi

în plus: am 17, 1,72 cm înălțime și cântăresc 67,1 kg și, de fapt, fac mult sport

cum arată ziua ta? și mulțumesc pentru răspunsuri !

Browserul dvs. nu poate reda acest videoclip.

lăsa
Mai bine scapi de ciocolată și mănânci ceva sensibil.

În nici un caz
prea mult este puțin și dacă totuși faci sport mult prea puțin.
Dacă aș fi în locul tău, aș mânca și mai sănătos. Iaurtul de vanilie la prânz nu este la fel de gustos ca un desert după o masă sănătoasă
De asemenea, cred că ceea ce ai mâncat azi nu a avut niciodată 1600kcal