Câte calorii din compotul de prune mirabelle Blogul
Se spune adesea că la dietă, fructele sunt mai bune decât fursecurile. Dar ce zici de compotul de prune? Vești bune pentru gătitori: dacă o alegeți fără adaos de zahăr, această mică dulceață nu depășește 70 kilocalorii la 100 de grame.
Concentrați-vă pe o mâncare sănătoasă, care se bucură întotdeauna cu mare plăcere, indiferent dacă sunteți încă mic sau deja mare !
Compot de prune fără zahăr, bun pentru siluetă ?
Întotdeauna preferabil conservelor prea dulci, Compotul simplu de prune nu este probabil să te facă să câștigi prea mult în greutate. Prin urmare, este binevenit în meniurile dvs., de exemplu la micul dejun sau la ceaiul de după-amiază.
Dar această mică minune de aromă are un defect: aproape lichid, nu mestecă. Adesea înghițit prea repede, poate, prin urmare, vă poate lăsa flămând și, astfel, vă poate expune la riscul poftei ...
Așa că nu uitați să vă mâncați compotul foarte încet sau chiar să-l combinați cu alte alimente cu un „indice masticator” mai mare - pentru dimineață., pâinea integrală este o alegere excelentă.
Rețetă ușoară: cum să faci un compot de prune mirabelle cu un thermomix
Ingrediente
- 2 mere organice
- aproximativ douăzeci de prune organice, proaspete sau congelate
- 1/2 pahar de apă
- 1 vârf de scorțișoară din Ceylon (sau un amestec de 4 condimente)
Pregătirea
1 - Curățați și tăiați merele în bucăți mari, apoi groapă mirabele.
2 - Așezați apoi bucățile de fructe, precum și apa și condimentele, în vasul thermomixului.
3 - Se amestecă aceste ingrediente timp de 12 minute la 100 ° C, la viteza 2.
4 - Amestecați din nou timp de 30 de secunde la viteza 10.
Compotul dvs. de casă de mere și prune este gata ! Fără zahăr, este potrivit și pentru bebeluși. Distribuit în verrine, va face și un desert de familie excelent. Locuiți singur ? Gândește-te la îngheț.
Virtuțile prunei mirabelle
În compot sau pe o tartă (ușor, desigur!), Pruna Mirabelle este o sursă de minerale (și în special fier) și vitamine (în special cele din grupa B).
Bogat în fibre, acest fruct este, de asemenea, un aliat în fața constipației: la fel ca toate prunele, mirabela este chiar un laxativ în doze mari.
Cu toate acestea, persoanele cu sindrom de colon iritabil ar trebui să-l consume cu precauție pentru a reduce riscul de iritare.
Dacă îți place gemul de prune mirabelle, niciun motiv să te privești de el în timpul dietei de slăbire. Doar mănâncă-l încet. Pur și simplu alegeți-l neîndulcit sau faceți-l singur, din fructe organice: veți beneficia la maximum de acest mic tratament.
Vă place această rețetă ?
Scopul acestui BLOG este de a prezenta subiecte pentru publicul larg și se concentrează în principal pe dietă, sport și slăbire.
Subiectele BLOG și informațiile pe care le conțin sunt scrise de echipele noastre sau, după caz, de editori externi. Deoarece editorii nu sunt profesioniști din domeniul sănătății, dieteticii, nutriției sau sportului, subiectele și informațiile sunt scrise, generic, din diverse surse (site-uri web, presa specializată, enciclopedii).