Câte calorii din fulgi de orez Blogul

fulgi

365 kcal la 100 de grame: este factura calorică a fulgilor de orez, un mod original de a consuma cereale care este, prin urmare, destul locul său într-o dietă echilibrată.

Actualizare privind valoarea nutritivă

100 de grame de fulgi de orez asigură în medie 365 kcal la 100 de grame. Acest număr poate varia ușor în funcție de preparat. Prăjite, oferă 386 de calorii pe porție. Fiolele obținute din orez brun sau orez roșu furnizează aproximativ 370 kcal la 100 de grame, și au o compoziție mai mare de fibre, în proteine ​​și minerale.

Orezul este o sursă bună de fier, proteine ​​(combustibilul pentru mușchi care, de asemenea, vă menține sătul mult timp) și vitamina B (care reglează nivelul zahărului din sânge). Această cereală are, de asemenea, imensul beneficiu de a fi fără gluten și complet vegană. Consumat la rece, indicele lor glicemic este relativ scăzut, dar crește după gătit.

Utilizați într-o dietă echilibrată

Fulgii de orez sunt o opțiune bună de consumat cu o jumătate de oră înainte de o antrenament cu greutăți sau o sesiune de exerciții. Acestea oferă zaharuri lente și proteine ​​pentru a alimenta corpul în timpul exercițiului. Este, de asemenea, o opțiune foarte bună pentru micul dejun, precum și o gustare pe tot parcursul zilei.