Câte calorii în clătite cu quinoa Blogul
Bun pentru sănătate și pentru pierderea în greutate, quinoa este o cereală de neratat. Pentru a varia plăcerile fără să umpleți calorii, pur și simplu pregătiți-le sub formă de clătite și să alegeți de preferință coacerea sănătoasă.
Calorii în clătite cu quinoa
O porție de 100 de grame de quinoa gătită este de aproximativ 143 kcal. Ceea ce îl face să fie un aliment de slăbit pentru a adăuga la programul de slăbire. Pe lângă faptul că este sănătoasă, quinoa este bogată în minerale precum sodiul și potasiu. Este, de asemenea, o sursă de carbohidrați, proteine și fibre fără zahăr.
Beneficiile clătitelor cu quinoa
- Quinoa este foarte hrănitoare și conține fier, cupru, magneziu și fosfor.
- Conținutul său de fibre ajută la reducerea nivelului de zahăr din sânge, pentru a crește pragul de plenitudine și a reduce nivelul colesterolului rău.
- Este potrivit pentru toate dietele (dietă vegetariană, vegetală)
- Prezintă o indice glicemic scăzut și controlează glicemia. Prin urmare, este ideal pentru diabetici.
- Quinoa are virtuți asupra sănătății metabolice.
- Favorizează pierderea în greutate.
Rețeta ușoară și rapidă pentru clătite cu quinoa
Aici este o rețetă ușoară clătite cu quinoa de brânză de capră. Puteți opta și pentru o versiune simplă, cu roșii, condimente, coriandru ...
Ingrediente:
- 160 gr de quinoa organică - 2 oua- 1 ceapă- 70 de grame de brânză de capră proaspătă - 50 de grame de pesmet - sare si piper
Pregătire:
1 - Gatiti quinoa aproximativ 10 minute intr-un volum mare de apa sarata si clocotita. Scurgere. 2 - Bateți ouăle într-un castron de salată cu brânza de capră proaspătă. Sezon 3 - Curățați ceapa, apoi feliați-o și adăugați-o în castron. Se toarnă quinoa și pesmetul. Amestecă totul bine. Dacă este necesar, adăugați mai multe pesmet. 4 - Formați clătite și așezați-le pe o foaie de copt acoperită cu hârtie de copt. 5 - Coaceți la 180 ° până când clătitele se rumenesc.6 - Se servește fierbinte și însoțit de o salată și pui.
Sarac in calorii, clatitele cu quinoa se potrivesc perfect in dieta ta atata timp cat le consumi din cand in cand gatiti-le la cuptor.
Vă place această rețetă ?
Scopul acestui BLOG este de a prezenta subiecte pentru publicul larg și se concentrează în principal pe dietă, sport și slăbire.
Subiectele BLOG și informațiile pe care le conțin sunt scrise de echipele noastre sau, după caz, de editori externi. Deoarece editorii nu sunt profesioniști din domeniul sănătății, dieteticii, nutriției sau sportului, subiectele și informațiile sunt scrise, generic, din diverse surse (site-uri web, presa specializată, enciclopedii).