Câte calorii pe zi să pierzi 1 kilogram pe săptămână Furcă și bikini

Cum să pierzi un kilogram pe săptămână ?

Pierderea unui kilogram pe săptămână este un ritm ideal pentru a nu slăbi prea repede și pentru a nu câștiga înapoi după aceea. Micul tău kilogram în plus? În șapte zile îl puteți elimina fără a vă risca sănătatea! Singura condiție, după cum știți, este să continuați să mâncați o dietă variată și echilibrată, bogată în substanțe nutritive esențiale și superalimente ... fără a uita să practicați un sport adaptat stilului dvs. de viață și condiției fizice.

Pentru a vă pierde kilogramele în plus, trebuie să ardeți grăsimi, nu mușchi! Un gram de grăsime este echivalent cu nouă calorii; prin urmare, trebuie să eliminați 9000 de calorii în șapte zile pentru a pierde un kilogram; sau aproximativ 1285 de calorii pe zi.

Slăbește în funcție de nevoile și metabolismul tău

Pentru a realiza acest lucru, trebuie să aflați care sunt nevoile dvs. de energie, în funcție de ritmul de viață, de nevoile dvs. și de activitatea fizică stabilită în timpul săptămânii, pentru a pierde în greutate rămânând sănătos. Pentru a le afla, trebuie să vă bazați pe calculele IMC și pe metabolismul bazal. Intrați pe Internet sau consultați un nutriționist pentru a le determina.

---