Câte calorii poate arde yoga te ajută să slăbești
O sesiune de yoga poate arde între 180 și 460 de calorii, în funcție de mai mulți factori, inclusiv:
- tipul de yoga pe care îl practici
- durata și intensitatea cursului
- indiferent dacă ești bărbat sau femeie
De exemplu, o persoană de 160 de kilograme va arde 183 de calorii într-o clasă de yoga de 60 de minute Hatha (core), potrivit Mayo Clinic.
În comparație, iată numărul aproximativ de calorii arse pentru alte activități, potrivit Departamentului Agriculturii al Statelor Unite (USDA):
| Activitate | Calorii arse |
| golf (cluburi de plimbare și portare) timp de o oră | 330 de calorii |
| aerobic timp de o oră | 480 de calorii |
| ture de înot (freestyle lent) timp de o oră | 510 calorii |
| la o viteză de 5 mph timp de o oră | 590 de calorii |
Principalul beneficiu pentru sănătate al yoga nu este acela că arzi calorii, ci arzi calorii în timpul unui curs de yoga. Numărul de calorii pe care le ardeți depinde de o serie de variabile, cum ar fi:
- stilul yoga
- nivelul clasei
- durata clasei
- ritmul și intensitatea parcursului
De exemplu, numărul de calorii arse în timpul Hatha yoga - un stil de bază de yoga predat de obicei într-un ritm ușor mai lent - va varia de la numărul de calorii arse în Bikram yoga, cunoscut și sub numele de yoga fierbinte.
Citiți mai departe pentru a afla mai multe despre yoga și cum poate beneficia pierderea în greutate.
Bikram yoga
Bikram yoga se efectuează într-o cameră încălzită la 105 ° F la 40% umiditate. De obicei, o sesiune de 90 de minute, care include 26 de posturi și două exerciții de respirație.
Multe posturi necesită rezistență, flexibilitate și echilibru. Un studiu din 2014 al Universității de Stat din Colorado a constatat că, în medie, bărbații au ars 460 de calorii, iar femeile au ars 330 de calorii pe sesiunea Bikram.
Poate yoga să te ajute să slăbești ?
Pierderea în greutate se realizează prin arderea mai multor calorii cu activitatea fizică sau prin consumul mai puțin de calorii. Majoritatea persoanelor care slăbesc și o țin în afara utilizează ambele metode.