Câte calorii pot arde în timp ce stau la biroul meu
Se estimează că până la 55 de calorii sunt arse făcând 30 de minute de lucru la birou. Aflați câte calorii sunt arse făcând munca de birou pentru durate diferite și pentru toate celelalte activități și exerciții preferate. Există, de asemenea, alte sfaturi care vă ajută să ardeți o sută de calorii fără să vă gândiți la asta, de exemplu: beți ceai verde de 3 ori pe zi. Ceaiul verde este cunoscut pentru proprietățile sale antioxidante și ajută la arderea mai multor calorii. A lua acest obicei zilnic vă va accelera metabolismul dacă este combinat cu sfaturile de mai sus. Includerea acestor exerciții vă va ajuta să tonificați și să ardeți mai multe calorii. Pasul 5: În cele din urmă, puteți face mișcare pentru a atinge obiectivul nostru de 600 de calorii pe zi. De exemplu, puteți juca tenis, fotbal, înot sau orice alt sport care vă place.
Ardeți calorii lucrând în picioare. Încercați să ghiciți cât timp stați o zi? Cu siguranță mai mult de 8 sau 10 ore în multe cazuri. Fie că este vorba de o slujbă de birou plantată în fața ecranului computerului sau seara, în fața televizorului, pe canapeaua dvs., suntem din ce în ce mai mulți dintre noi care stau. Pe o scară de activitate de ardere a caloriilor 0-100, ședința ar fi la nivelul 0; înot și mers pe jos la 100. În schimb, poziția în picioare ar fi între 5 și 10. Un alt studiu, publicat în revista Circulation în 2017, a analizat aproximativ 700 de studii privind cheltuielile de energie. Așa au fost. Calculați-vă metabolismul bazal. Primul pas în determinarea cheltuielilor zilnice de energie este calcularea numărului de calorii cheltuite în repaus, atunci când nu se face efort fizic. Această cheltuială minimă de energie se numește rată metabolică bazală. Formularul nostru online vă va ajuta să faceți acest lucru. Odată ce știți de câte calorii aveți nevoie, va trebui să comparați acest lucru cu numărul de calorii pe care le oferă dieta dvs. Deci, puteți verifica dacă înghițiți prea mult sau nu suficient.
Dacă mergeți încet, la un ritm de aproximativ 3 km pe oră, veți avea nevoie de 85 de minute pentru a arde echivalentul a 298 de calorii. Pe de altă parte, dacă sunteți un fan al mersului rapid cu o viteză medie de 6,5 km/h, atunci veți avea nevoie de doar 54 de minute pentru a arde 300 de calorii. În timp ce puteți achiziționa mașini de alergat și ascensoare pentru a putea sta în picioare în timp ce lucrați, aceste articole pot fi costisitoare. Din fericire, există și alte lucruri pe care le poți face la birou pentru a arde calorii fără a-ți încălca bugetul. Videoclipul zilei Atingeți.